减肥多吃这几类蛋白质，掉秤就很容易

最近是不是又开始跟体重“较劲”了？

减脂期最怕什么？

就是饿着肚子，看着美食流口水。

但你们知道吗？

要想掉秤快，蛋白质可千万不能少！

它是身体塑形的好帮手，也是新陈代谢的加速器。

市面上各种蛋白质来源应有尽有，有红肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等等。

然而，天天吃牛羊肉，钱包就变成了吃不消的，老吃一种口味，嘴巴也就开始罢工了。

那时我就是个不挑食的“固执”人，直到后来才找到了平价但优质的好蛋白质“宝藏”，减脂之路才又稳又香。

今天就将我的私藏与大家分享出来，这些低脂低卡、价格低廉、减脂期日常吃的健康食品。

即使你不做减法，但是跟着我一起做一些运动、做健身房运动也是你的“神助攻”。

早餐桌上的“常客”，平价补蛋白的“小能手”——鸡蛋

可以说，鸡蛋是蛋白质界的“万能之蛋”。

每天早餐，我雷打不动地会安排上它。

水煮、蒸蛋羹，简单方便，最大限度的保留了鸡蛋的营养。

那一个个饱满的蛋白、金黄色的蛋黄，就是给身体添上了活力的“小太阳”。

最关键的是，鸡蛋的价格真的太友好了！

不管吃的多少都不会对钱包造成负担，是平价补蛋白的“神器”。

“便宜又大碗”的豆制品搭配，膳食纤维、蛋白质双收

都说“豆制品是植物肉”，这话一点不假！

我平时吃最多的，就是嫩滑的豆腐加上青菜一起炖煮，那口感，是蛋白质和膳食纤维的双重奏，一举两得！

还有的地方叫作“千张”，就是指豆皮，它与绿叶菜、鲜香菇一同炒制后口感丰富、味道鲜美，也成了我家的“常备菜”。

两者都是补充蛋白质的“平价选手”，每天变换不同的吃法，都不会感到厌倦。

海鲜的“平替”，鲜嫩美味，价格也更接地气——鱼类

提起鱼类，很多人可能第一反应是三文鱼。

价格比牛肉还要“傲娇”，长期吃，钱包真的会哭！

因此更加喜欢吃价钱便宜营养丰富的黑鱼、鲈鱼等淡水鱼。

黑鱼红烧酱浓肉紧，鱼肉饱满，鲈鱼清蒸肉细味浓。

口味嘛，就看你当天的心情和喜好了。

但是鱼不宜次日带到单位工作。

减肥期间的肉食主义者福音，新鲜多汁不柴——鸡胸肉、鸡腿肉

鸡胸肉、鸡腿肉是我减肥路上的“老友”。

在此之前提出一个名为无水电饭煲卤鸡腿的懒人版，简直便捷之至！

除了牛肉，鸡腿肉是我最常吃的“肉类担当”。

不用开火，一个电饭煲就可做出美食，哪个不爱呢？

“黄金搭档”，豆浆和牛奶，营养翻倍，口感更惊喜！

早上一杯无糖豆浆，健康又美味，成了我每天的“仪式感”。

你知道吗？

将200ml纯牛奶加200ml无糖豆浆混合，一定比市面上卖的奶茶更好喝。

不信？

快去试试，我保证你喝了就停不下来！

黄金搭档不但是丰富蛋白质的来源，也是自带醇厚口感的一种，让你的早晨更有活力。

“瘦”点吃，一样美味，平价又扛饿——瘦猪肉

很多人听到“猪肉”就摇头，认为减脂期间不能吃猪肉。

其实呀，偶尔吃点瘦猪肉，完全没问题！

关键之处在于不能保留肥肉，只有精瘦的部分。

瘦猪肉配新鲜蔬菜，或做成猪排，再吃一碗清淡的猪排青菜面，不仅味道好，而且可以使人吃饱有力气去运动，是性价比超高的平价美味！

说了这么多，其实就是要告诉人们蛋白质补充并不一定要“一条道走到黑”。

可以将高蛋白食物轮流食用，控制一天的总摄入量，掉秤不掉秤的事自然就发生了！

记住，减肥不是苦行僧，不是苛求自己不吃饭，而是让身体舒服地减肥，这才是减肥的本质。

不搞那些花里胡哨的，只讲怎么吃得舒服，瘦得稳当。