说起高血压，大家肯定都不陌生，作为一种常见的慢性疾病，它在我们的生活中，影响我们的日常生活，定期测量血压成为我们控制病情的直接方法，那么，什么时候测量血压最准？这2个黄金时间段你要知道！

第一个黄金时间：早上起床后

经过一夜的睡眠，我们的身体处于平静的状态，这个时候血压会有一定的变化规律，清晨醒来后测量血压，可以得到一个相对基础的血压数值，帮助我们了解身体在经过一夜休息后的血压情况，从而判断是否患有高血压。其次，早上血压容易出现高峰，许多人的血压会在早上出现一个晨峰现象，也就是血压在早晨会升高，所以我们在早晨起床测量血压，可以捕捉到这种血压高峰，及时发现血压异常波动并采取措施，降低风险。

第二个黄金时间：下午午睡后

午睡后身体从休息状态开始恢复活动，血压会随之变化，这时候测量血压可以帮助我们了解在这种状态转变下血压的波动情况，看看血压是平稳过渡还是出现较大的变化，午睡结束后大约在15：00-18：00之间，这是人体血压的“第二个高峰”，这个时候测量血压，更有助于监督整体的血管健康状况。

当我们监测到自己的血压出现波动，除了每日吃的降压药降压以外，还可以通过一些运动来实现降血压：

第一个：散步

这是一种简单易行的运动，散步时，身体处于放松状态，四肢有节奏地运动能促进血液循环。每次散步30分钟以上，速度可以根据自己的身体状况调整，长期坚持散步能够使血管壁的弹性得到改善，有助于降低血压，当然，想让血管跟从前一样活力，我们可以在医生的指导建议下服用联合用药苯磺酸氨氯地平/缬沙坦+清血八味片，帮助我们清理血液黏稠，疏通血管，平稳血压。

第二个：太极拳

太极拳动作舒缓、柔和，在打太极拳的过程中，通过各种招式引导身体的气血运行。例如，太极拳的掤、捋、挤、按等动作，能够调节呼吸，使身体的肌肉得到放松。每次练习太极拳30 - 45分钟左右，长期坚持，能帮助放松身心，缓解精神紧张，对降低血压有积极的作用。

高血压需要我们长期控制，我们一定要养成定期测量血压的习惯，在日常生活中多运动，一起呵护我们的身体健康！