入伏黄金养阳15天！常喝3碗家常温水，排寒湿清内热浑身舒坦

入伏天！黄金养阳15天，喝好这3样，排寒湿清内热浑身舒坦

一入伏总爱冰西瓜、凉茶解暑，一时爽快，半小时后就胃胀积食，大便黏腻冲不干净，浑身沉重乏力。往年家人常年贪凉，身体湿气缠身，今年我换了三款温性养生茶汤，轮换饮用，整个人清爽通透，伏天养阳黄金15天，靠温和汤水驱散寒湿、清解内热。

三伏湿热交织，大量寒凉饮食会损伤脾胃阳气，湿气淤积体内。顺应时节喝温茶，才不会给身体添负担，三款家常茶饮食材平价，做法都是亲身试错总结而来。

第一款陈皮炒米红枣茶。大米干锅小火翻炒8至10分钟，炒至金黄出米香，大火极易炒焦。搭配陈皮、去核红枣加水煮15分钟，全天温饮。炒米收敛水汽、养护脾胃，陈皮理气消胀，坚持饮用改善舌苔厚腻、午后犯困、大便不成形。胃酸多减少陈皮用量，血糖高可少放红枣。

第二款赤小豆茯苓芡实祛湿水。切记选用细长赤小豆，不要用普通红豆，全部食材提前浸泡30分钟，砂锅慢煮40分钟，只喝汤，食材可反复加水续煮。利水祛湿却不伤正气，喝两天就能缓解晨起眼皮、脚踝浮肿，改善身体发沉。芡实有收敛作用，经常便秘人群减少用量，可添加炒薏米调和。

第三款陈皮生姜清润水，仅限上午饮用。生姜带皮搭配陈皮煮10分钟，姜皮中和热性避免上火。生姜驱散空调积攒的寒气，陈皮化解痰湿，适合整日吹空调肩颈僵硬、上热下寒人群。阴虚盗汗、手脚心发烫者，减少姜片，搭配麦冬同煮润燥。

三款汤水轮换饮用，温和养阳不寒凉，中老年、脾胃虚弱人群都适合。食材都是寻常家常好物，做法简单易操作，伏天湿气重、容易积食怕冷的朋友可以收藏。

温馨提示：本文仅分享日常食疗经验，茶饮不能替代药物治疗，体质特殊人群按需饮用。大家还有哪些伏天祛湿养生方子，欢迎评论区交流分享。

入伏黄金养阳15天！常喝这3杯温茶，排寒湿清内热，一夏少难受