入伏后！不管有钱没钱，记得喝这碗“缩尿固肾汤”抓住养阳黄金期

老伙计们好呀，我是安然。

入伏之后，阳气旺，这时候养阳效果最好。我家老头子这两年晚上总得起两三回夜，睡不踏实。去年入伏我给他连着炖了几回这汤，现在一晚顶多起一回，人也精神多了。

食材：猪筒骨、薏仁、芡实、姜片

做法：

1. 猪筒骨冷水下锅，加两片姜，焯水四五分钟，捞出来把浮沫搓洗干净

2. 薏仁、芡实洗净，不用提前泡

3. 食材放砂锅里，加热水750毫升，大火烧开

4. 中大火开盖滚5分钟，转小火加盖炖90分钟

薏仁祛湿，芡实固肾，筒骨补钙。汤炖出来是奶白色的，喝一碗，腰杆子都硬实些。

食材：燕窝一盏、芡实250克、山药40克

做法：

1. 燕窝纯净水泡发4小时，顺着纹理撕条

2. 山药削皮切片，立马泡水里（戴手套，不然手痒）

3. 芡实下锅加水煮25分钟到软糯，加山药再煮5到10分钟

4. 另取炖盅，放燕窝加水炖25分钟

5. 芡实山药盛碗里，铺上燕窝，喜欢甜就加点冰糖

燕窝润肺，芡实固肾，山药养胃。这一碗吃下去，夜里不起夜，人也睡得踏实。

食材：熟红豆沙、陈皮、鸡头米（芡实）

做法：

1. 熟红豆沙加水煮开，用勺子压散

2. 有破壁机的可以打三分之一进去，更出沙

3. 加陈皮和鸡头米煮软就行

陈皮理气，红豆补血，鸡头米固肾。这碗甜丝丝的，比甜品店的还好吃。

这三样换着吃，抓住入伏养阳黄金期，夜里不起夜，白天也有劲。老伙计，下期见！