体寒身弱之人，不要错过三伏调理黄金期

入伏之后，天地阳气升腾至全年顶峰，空气湿热、毛孔全开，人体代谢与经络循环进入最通畅的阶段。老中医常讲：“冬病夏治，三伏为最”！这伏天40天，是唯一可以借助天地之力，深层逼出体内陈年寒湿、补足阳气的黄金窗口期！

但现代很多人的三伏，几乎都在“自损阳气”：整日待在低温空调房、贪食冰饮凉食、久坐不动、熬夜耗阳。外寒侵体、内湿堆积，阳气越耗越虚，寒湿越积越深，这也是为什么很多人年年养生、年年酸痛反复的原因所在！

三伏天地表阳气充盛，毛孔常开，人体气血大量走肌表，五脏六腑阳气相对亏虚。具体说来，一是脾胃阳虚，表现为易腹泻、腹胀、吃凉即不舒服；二是心肺气虚，表现为心慌、气短、出汗不止、乏力；三是肾阳不足，表现为腰酸、畏寒、下肢冰凉、夜尿多。

可以这样说，外在大热，内里虚寒，当是三伏最核心的体质矛盾！您不妨把身体里的寒湿想象成一块冻了好多年的硬冰。冬天的时候，天寒地冻，您拿一支小火苗去烤这块冰，烤半天也就化一层皮，手一停又冻回去了。

可到了夏天呢？天地间像个大蒸笼，您体内的阳气也跟着全跑到体表来了，这时候那块冰自己就在往外冒寒气，您再借点火力和温阳的法子去推一把，冰自然化得快。又好比打仗，冬天是您一个人单打独斗，而夏天老天爷派了几十万援兵来帮您，这个仗当然好打得多。

不过，正因为夏天阳气浮在体表，体内反而容易出现“外热内寒”或“上热下寒”。您想想，夏天的井水是不是拔凉拔凉的？冬天的井水反而是温的。人的身体跟井一个道理：地面上热得冒烟，地底下的阳气全跑上来了，所以井水是凉的。人也一样，夏天我们的气血阳气都跑到皮肤表面去散热、出汗，五脏六腑反而处在一个相对虚寒的状态。

这时候，如果您不懂这个道理，热得受不了，大口喝冰水、啃冰西瓜、对着空调猛吹，就相当于在身体最薄弱、最寒的时候，往里浇了一桶冷水，“雪上加霜”！脾胃这个“锅炉房”本来就火烧得不旺，再被冷水一激，直接就罢工了。

所以很多朋友夏天没胃口、一吃凉的就拉肚子，根源就在这！而“冬吃萝卜夏吃姜”！生姜性温味辛，能助阳散寒、温胃化湿，可借天时发挥最大效用。晨起含一片生姜，或用生姜3-5片煮水空腹饮，能温通脾胃阳气，化解夏季贪凉食冷所致的寒湿困脾，缓解腹胀、便溏等不适。

《本草纲目》载生姜“益脾胃，散风寒”，若搭配红枣煮水，更能补气温中，适合空调房久居者驱散内寒。另生姜外用亦妙，取姜汁擦抹关节，可借伏天阳气助其温通经络，缓解寒湿痹痛。

说白了，冬病夏治最忌讳的就是“贪凉”：空调温度别调太低，二十六七度就够了，出风口也别对着人。尤其护住三个位置，后颈大椎穴，冷风从这里灌进去一身阳气都跟着缩；肚脐神阙穴，露着肚脐吹空调等于开门让寒气进屋；膝盖，关节是寒气最喜欢驻扎的地方。

办公室常备一条薄毯子，把这三个位置盖住。睡觉时肚子一定搭个薄毯子。冰镇饮料、冰西瓜、凉拌菜，能不吃就不吃。特别是刚从外面热回来大汗淋漓时，温水、热茶是更好的选择。

另外，因脚底穴位众多，伏天适当泡脚，对身体益处众多。可以用温水或用生姜、艾叶、花椒、吴茱萸等煮水泡脚（足浴）能更好地刺激经络，促进气血运行，振奋人体脏腑机能，比任何季节都要适合祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

总之，三伏天正是调理身体、增强体质的好时机，特别是体寒、身弱之人，此时如果养得好，就可以借助一年阳气鼎盛的季节来扶正身体。换言之，伏天的太阳，不是让您躲的，而是让您借的。

这个伏天，戒掉冷饮，坚持晒背、泡脚、喝姜枣茶，到了冬天您就会发现，手脚不凉了，腰不酸了，老胃病不犯了，身上那股暖融融的劲，比穿多少件保暖衣都实在。这，就是老天爷给体寒人最好的礼物！

用好伏天这40天，把体内的“寒湿垃圾”清清，把脾胃阳气这个“小太阳”养护好，秋冬才能健健康康少生病或不得病！

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