养生e站 | 晨起是自查身体的“黄金时间”，有这些情况出现可能是疾病信号

早上起床是自查身体的“最佳时间”，有些疾病信号会挑选早上冒头，这是身体在给你敲警钟！

醒来饥饿难耐、心慌无力 可能是糖尿病预警

四五点醒来时，若感到明显的饥饿感、心慌和四肢无力，并在进食后症状有所改善，这可能是身体在发出“血糖预警”。尤其是当这些症状持续出现时，应立即前往医院进行糖尿病检查。

胰岛功能异常时，摄入的糖分无法有效转化为能量供人体使用，导致身体只能通过消耗体内储存的脂肪和糖原来维持机体功能。因此，早期糖尿病患者容易感到饥饿。除了常有饥饿感外，早期糖尿病还可能伴有以下症状：胃口变大，吃得更多；饭后易困；经常口渴口干；小便次数增多；体重下降；握力变小等。

醒后头晕 警惕颈椎和血管问题

当颈椎骨质增生时，椎动脉受到压迫，血液无法及时输送到大脑，导致缺氧，从而在早上起床后出现头晕的症状。此外，颈椎压迫动脉还可能伴随颈部、肩部和肩胛骨处的疼痛，手脚发麻，甚至耳鸣和眼花等情况。这种情况下，一定要及时进行医学检查，以免延误病情。

另外，血液黏稠度增高时，血流速度会减慢，血氧含量下降，进而影响大脑的供血和供氧。经过一夜的睡眠，血液黏度的高峰值一般在早晨出现。血液粘稠的人午饭后困意较强；蹲下时容易感到胸闷气短、呼吸不畅；也可能伴有阵发性的视力模糊等。在这种情况下，一定要进行血常规检查，并尽早进行干预。

身体水肿 可能伴有肾脏、心脏问题

如果在睡前喝了较多的水，起床后可能会出现身体浮肿的现象，这是正常的。但如果饮水量没有异常，但近期起床后经常出现面部、眼睑甚至全身水肿，就要引起足够的警惕，这可能是肾脏或心脏疾病的信号，应及时就医检查，以避免病情加重。

早上起床后若不适感比较强烈或者持续时间较久的话，建议还是尽早去医院做个检查，排查病因。

“晨起”养成四个好习惯

晨起慢起床

早上很多人的习惯都是晚上不睡，早上被闹铃惊醒就迅速起床收拾上班，其实这一习惯是非常不健康的。早起刚刚醒来，身体的各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，否则可能对心脏、关节造成突然的负担，特别是对于高血压的患者，容易造成血压骤然上升，所以建议早起后可以躺十几秒钟再起床，给身体一个适应的时间。

拉伸身体

睡觉的时候，我们身体是处于放松的状态，动作也比较单一，早起身体会感到有一些僵硬或者是麻木等不适。所以，建议即使是上班族，早上赶时间，在做车的过程中也可以做一些适当的拉伸动作，一方面可以促进全身的血压循环，有助于血液的流通。另一方面还可以缓解困倦，更快的恢复状态。

喝一杯温开水

经过了一晚上的睡眠，身体进行各种生命活动都在不断的消耗水分，所以晨起后身体是十分缺水的，这时候补充一杯温开水，水10分钟就可通过胃和肠道吸取，进入血液循环，能够降低血液粘稠度，预防血管堵塞。

晨起保护牙齿

牙齿和身体健康紧密相连，通常牙齿数目多且质量好，才能拥有强大的咀嚼功能。平时可以多吃各种不同种类的蔬菜水果以及食物，能锻炼口腔能力。另外坚持叩齿动作，能坚固牙齿，延长牙齿使用寿命。同时要掌握正确的刷牙方式，每次刷牙不能少于三分钟，保证牙齿每个面都能刷到。