孩子晚上这个点还不睡吗？别让熬夜悄悄偷走了孩子的成长“黄金期”

隔壁邻居家的乐乐，刚上小学一年级，暑假里，乐乐爸妈就给孩子报了奥数班、英语启蒙班、语文班、数学班，这孩子每天早上七点多去上课，晚上十点半了，还听到乐乐妈让他听写英语 单词。

这孩子每天不是在上课，就是在送上课的路上。八岁的小朋友，暑假里不应该每天睡的饱，吃的好，适量运动，开心地玩耍吗？看着瘦小的乐乐匆匆忙忙去上课的样子，真是不知道这家长是咋想的。

我家俩孩子从不熬夜，天大的事情也要好好睡觉，好好吃饭，按时上厕所。孩子情绪稳定，学习成绩也一直不错。即便是我们成年人，保持充足的睡眠，精神状态才能好，工作效率才能提高。

孩子晚上十点半还不睡吗？别让熬夜悄悄偷走了孩子的成长“黄金期”。 现在，身边很多孩子经常烦躁易怒，或者是情绪低落，郁郁寡欢，大都是睡眠不足造成的，如果长期熬夜，不仅会影响孩子长高，还影响身体免疫力，容易生病。

保证孩子充足的睡眠时间，是对孩子身心健康成长非常重要的。良好的睡眠，不仅是身体恢复的过程，更是孩子大脑发育、体格生长和情绪稳定的成长“黄金期”。

爱孩子，首先要保证孩子充足的睡眠，睡眠的重要性体现在以下四个维度：

一、充足的睡眠，促进孩子体格生长和身高发育生长激素分泌。孩子的生长激素，主要在夜间深度睡眠阶段大量分泌，分泌量可达白天的数倍。

如果孩子长期睡眠不足，会导致他生长激素分泌减少，影响骨骼生长，耽误长个子。

良好的睡眠质量能有效地修复身体。深睡眠期间，身体代谢降低，能量被储存，有助于蛋白质合成和各脏器修复，促进生长发育。

二、不熬夜保证充足睡眠，能促进孩子大脑发育，能提升学习能力，增强记忆。还能保护孩子视力，缓解视力疲劳。孩子在充足的睡眠期间，眼睛得到充分休息，缓解了眼部疲劳，降低近视的发生率。

睡个好觉，睡个饱觉，是孩子大脑“整理缓存”的关键期。大脑会在孩子睡眠时回放、整理白天所学知识，将短期记忆转化为长期记忆，从而学习效率翻倍。

而熬夜学习，睡眠严重不足的孩子，上课会感觉注意力难以集中，造成思维迟钝，反倒影响学习效率。

三、让孩子拥有充足的睡眠，能增强免疫力与调节代谢免疫修复。睡眠是免疫系统自我修复和强化的重要时段，能促进免疫细胞生成，提高机体抵抗力。

充足的睡眠，还有助于调节代谢激素的平衡，如果长期睡眠不足，容易导致代谢紊乱，增加肥胖的概率，这就是所谓的“过劳肥”。

四、让孩子早睡有充足的睡眠时间，能稳定孩子的情绪，孩子的性格也会阳光开朗。而长期熬夜睡眠不足，会干扰孩子大脑中调节情绪的平衡，导致孩子焦虑易怒，还增加青少年抑郁的风险。

保证充足的睡眠时间是最基本的人权。如果孩子是学霸是天才，睡得饱，更有利于他的发展。如果孩子资质平平，睡得饱，至少保住了这个基本的幸福。

我表姐家的大壮从小就能睡，现在已经是1.86米的高中 生。暑假里，大壮能从晚上九点睡到第二天九点。

表姐说:“假期里，就让孩子睡到自然醒，不论大人还是孩子，睡饱了，才有精力做事情。我家大壮从 一年级到高中，我与他分工明确，学习是他自己的事儿，我不管，他自己制定学习计划。但是，他的睡觉和运动我会盯着，督促他，尽量做到劳逸结合”。

你看，保证充足的睡眠，会休息，在现代这个充斥焦虑的时代，真是一种稀缺的能力。

现在，有多少人不允许自己休息，也不会休息，晚上熬夜刷手机，困的手机砸在脸上，还要继续刷手机不睡觉。如果长期晚睡早醒，睡眠严重不足，久而久之，身体难免亮红灯。

孩子正是长身体的时候，别让熬夜悄悄偷走了孩子的成长“黄金期”，别等身体发出“紧急警报”才警觉。从今晚开始，陪孩子一起早点休息，给身体一场安稳的睡眠。