6道黄金养生菜！清热祛湿、健脾护肺，安稳度过三伏天

很多人一到夏天就出现：

浑身困重、懒得动、胃口差、口干上火、嗓子发痒、反复咳嗽、睡不踏实……

中医常说：夏多湿、暑伤气、热伤津。

夏天最难养的，不是皮肤，而是脾胃和肺气。夏天吃不对，秋冬最容易体虚、感冒、久咳不愈。

不用昂贵补品，吃得清淡、吃得顺应时节，就是最好的养生。

今天给大家整理 6道夏季专属养生家常菜，家家能做、老少皆宜，整个三伏天都适合吃。

清热不寒凉、祛湿不伤脾胃的家常菜

一、冬瓜｜夏天第一祛湿菜

冬瓜性凉而不寒、利水消肿、清暑祛湿，是夏季最温和的养生蔬菜。

夏天湿气重的人，容易身体沉重、浮肿、大便黏腻、晨起困倦，多吃冬瓜能快速排出体内湿浊。

最佳吃法：冬瓜虾皮汤 / 清炒冬瓜

少做：红烧重油冬瓜（越油越生湿）

二、丝瓜｜清热降火、润肺止咳

它最大的优势是：清暑热、清肺润燥、通络降火。

特别适合：

夏季上火、口干口苦、咽喉干痒、慢性咳嗽反复、肺热干咳的人。

夏天很多久咳，不是受凉，是湿热肺热，多吃丝瓜能很好地缓解气道敏感。

最佳吃法：清炒丝瓜、丝瓜蛋汤

清淡做法，润而不腻，全家都适合。

三、山药｜夏季健脾王牌菜

夏天很多人胃口差、吃一点就胀、容易乏力疲惫，根源就是湿气困脾、脾胃气虚。

山药性平、不寒不燥，健脾养胃、补气固虚，是夏季唯一适合天天吃的滋补蔬菜。

尤其适合：脾胃弱、老人、小孩、长期咳嗽体虚、熬夜气色差的人。

最佳吃法：山药排骨汤、清蒸山药、山药小米粥

四、莲藕｜清心安神、养阴生津

夏暑最伤心气，人容易烦躁、失眠、多梦、急躁。

莲藕清热生津、养心除烦、滋阴润燥，非常适合三伏天养心。

夏天出汗多、津液损耗大，容易口干、心慌、气不足，莲藕刚好可以养阴补津。

最佳吃法：清炒藕片、莲藕排骨汤

脆藕清热，粉藕健脾，怎么吃都合适。

五、秋葵｜润燥护肝、补气抗疲劳

夏季高温易耗气伤肝，人容易疲倦、精神差、眼睛干涩。

秋葵富含黏液蛋白，滋阴润燥、护肝补气、缓解夏季疲劳。

性质非常平和，体虚、怕冷、脾胃弱的人夏天吃它，不会伤身体。

最佳吃法：白灼秋葵，最简单、最保留营养。

六、百合｜夏季润肺安神神器

夏天闷热、晚睡、燥热，最容易肺燥、干咳、心神不宁。

百合养阴润肺、清心安神，专门改善：夜间干咳、嗓子异物感、心烦失眠、夏季燥热。

非常适合慢性咳嗽人群、熬夜人群、女性夏季调理。