中伏是女人养气血黄金期，学会静养越养越年轻

注意看！今是7月25号，正式踏进“中伏”的大门了。

老话讲“冷在三九，热在中伏”，这话可不是随便说说的。你瞅瞅外边那太阳，毒辣辣地烤着，空气里跟下了火似的，又闷又潮。古人定的三伏天，那是照着天干地支来的，夏至后第三个庚日开拔，夏天属火，庚属金，火克金，就得“伏”着藏着。说白了，就是老祖宗在教咱们：天儿都这样了，别硬扛，也别对着干，该缩着就缩着，该养着就养着，这才是聪明人干的事。

可为啥偏偏说“女怕中伏”呢？您想想，过去没空调没电扇的，这中伏就是一年里头最难熬的坎儿。男人们热急了还能打个赤膊，女人家行吗？厨房里那灶火一烧，跟蒸笼似的，一顿饭做下来，浑身湿透跟水里捞出来一样。一家子吃完了，还得刷锅洗碗拾掇屋子，一天到晚衣裳就没干过。这哪是过日子，简直是渡劫啊！所以到了今天这会儿，当女人的要是还不知道怎么疼自己，那可真就对不住这副血肉之躯了。

今儿这篇文，掏心窝子跟姐妹们讲明白“1不交、2不吹、3要配、4要养”。没啥大道理，全是实打实过日子用得上的，您记下一两条，这个中伏就能好过一大半。

不交1：别跟烂人烂事纠缠，耗不起

这一条得搁在头一位，太要命了

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天儿热，人本来就心烦气躁，心里那团火苗子蹭蹭往上蹿。女人心思又细，耳朵里听句闲话，眼睛里看个不顺眼，心里头就得翻来覆去折腾好几宿。婆媳那点磕碰、老公甩手不管孩子、单位里同事夹枪带棒的几句酸话……搁平常可能打个哈哈就过去了，但搁这桑拿天里，它就跟发了酵的面团似的，越想越大，越想越憋屈。

这就叫内耗。看不见摸不着，可耗起人来比跑个三千米还累。

好多人以为养生就是吃啥补啥，大错特错！情绪就是气血的阀门。中医讲“暑易伤心”，心火一拱，津液跟着就烧没了。晚上烙饼似的睡不着，白天蔫头耷脑没精神，脸色蜡黄涂啥粉底都遮不住，这就是典型的气血被坏情绪给烧干了。

所以中伏这20天，姐们儿得学会“心大”一点。碰到那种胡搅蛮缠的人，别较劲，转身走人就是赢；遇到想不通的事，别钻牛角尖，放一放天塌不下来。允许自己不高兴，但别让那股子怨气在心里过夜。

找个凉快点的地儿，泡杯茶，看看楼下遛弯的狗，发发呆都行。心里那根弦松下来，心火自然就降了。记住了，把情绪伺候好了，比敷一百张面膜都管用。守住内心的清凉，这才是三伏天最高级的养生。

2不吹：别让一时痛快，成了后半辈子的病根

这儿说的“不吹”分两层，层层面都得敲黑板。

第一，不吹“骤冷”的寒风

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大中午从外边回来，浑身是汗，毛孔全张着嘴喘气呢。这时候你要是贪凉，直接把脑袋伸到空调底下，或者猛灌一瓶冰镇饮料，那就坏事了。冷气跟刀子似的“嗖”地一下就钻进骨头缝里了。体表的汗出不来，内里的热气散不掉，轻的打几个喷嚏，头疼脑热；重的，寒湿全堵在肩颈、腰腹、关节里头。

女同胞尤其得注意，腰腹和脚踝千万别对着风口硬吹。年轻时不觉得，等过两年大姨妈疼得打滚、手脚冰凉像冰块的时候，再后悔可就晚了。刚从外边回来，先在门口站一会儿，拿扇子扇扇，等汗落一落再进屋开空调。开空调温度别低于26度，风口朝上，别傻乎乎地对着自己猛吹。

第二，不吹“彻夜”的冷风

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好多人怕热，晚上睡觉门窗大开，空调一通宵不带停的。睡着了以后，咱们身体的阳气是要收回体内守住的，这时候体表就是“城门大开”的状态。夜里的风带着湿气和寒气，慢悠悠地往你身体里渗。第二天早上起来，腰酸背痛，头昏脑涨，跟被人打了一顿似的。

晚上睡觉，空调定个时，睡前凉快那一阵儿就够了。肚子上搭条薄毯，膝盖护住了，脚腕子盖严实了。记住了，凉风是解暑的，但冷风、贼风那是要留下病根的，这个中伏千万别犯糊涂。

3要配：穿衣、吃饭、动静都得“搭”

这“配”字里头学问大，穿啥、吃啥、干啥都得讲究个搭配。

先说说穿得配

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好多姐妹要么怕晒黑，大热天裹得跟粽子似的，结果捂出一身痱子；要么为了凉快，穿那种化纤的紧身小吊带，是凉快了，可寒气直接贴着皮肤往里灌。

听句劝，中伏天就穿棉麻、真丝，宽松点，透气吸汗。手边常备一件薄薄的防晒衫或者小披肩，进了商场、地铁那个冷气足的地方，赶紧披上。护住后脖颈和腰，这是咱们的命脉。在家干活的时候，穿件宽松舒服的旧T恤，别勒得慌。身上舒坦了，心里才不烦躁，干活都有劲儿。

再说说吃得配。

夏天谁不想啃块冰西瓜，嗦根老冰棍？但千万别光顾着嘴瘾。吃寒凉的东西，一定要配点暖的。比如吃了凉拌黄瓜，就喝口姜枣茶；吃了海鲜，蘸点姜末醋。这就是寒热中和，不让脾胃受罪。

冬瓜、绿豆、丝瓜这些解暑好东西，煮汤的时候扔几片生姜进去，既能祛寒又能化湿。还有，甜食少吃！奶茶、蛋糕，那东西生湿气最厉害，吃完了人就犯懒犯困，脸上冒油光。七分饱，清淡点，让脾胃轻轻松松的，湿气自然就存不住。

最后说动作配

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中午11点到1点，心经当令，这时候哪怕闭眼迷瞪20分钟，也比晚上多睡俩小时管用。别硬撑着刷手机。早上或者傍晚，凉快点了出去溜达溜达，走个三四千步，身上微微出汗就行了。千万别大中午出去跑步、跳操，大汗淋漓最伤津液。一动一静，阴阳调和，这才是夏日养生的正道。

4要养：养脾、养津、养阳、养肤，一个不能少

中伏这20天，是身体最容易出问题的时候，也是调养最见成效的时候。重点抓住这四个方面：

养脾。 脾最怕湿，湿气重了就不爱吃饭，吃完饭肚子胀，大便粘马桶。这就是脾在抗议了。用山药、茯苓、莲子、芡实煮点粥，或者打豆浆，温温润润地喝下去，比吃啥大补药都强。脾胃是气血的发动机，发动机好了，全身的零件才能转得动。

养津。 出那么多汗，流的都是身体里的“油”啊！光喝白水不够，得滋阴。别等渴了才咕咚咕咚灌水，那水存不住。得小口小口地喝温水，像春雨润田一样。煮点百合莲子水、乌梅汤，酸酸甜甜的，生津止渴，比饮料强百倍。皮肤干、心里燥，其实就是津液少了。

养阳。 别觉得天热就不缺阳气。恰恰相反，夏天阳气都浮在外头，里面是虚的。你看那井水，夏天是冰凉的，人也是这个理。养阳不是让你吃羊肉大补，而是让你“省着点用”。别熬夜，别贪凉，早晨八九点钟太阳不那么毒的时候，背对着太阳晒个十来分钟，让督脉吸收点天地的阳气，这叫“天灸”。把阳气护住了，冬天手脚冰凉、怕冷的毛病都能缓解不少。

养肤。 伏天脸爱出油、长痘，好多姑娘拼命用洗面奶搓，结果把皮脂膜洗坏了，越洗越敏感。这时候护肤做减法，物理防晒做到位，帽子口罩太阳伞，比抹啥都强。出汗了用温水轻轻洗掉，别让汗渍沤在皮肤上。里头气血调顺了，皮肤透亮是水到渠成的事。

今年中伏从7月25号一直到8月13号，整整20天。

这20天，是考验，也是机会。熬过去了，秋风一起，你浑身通透舒坦；熬不过去，秋后算账，各种毛病就找上门了。

所以啊，姐们儿，从今天起，把那些操不完的心、生不完的气都先扔一边。对自己好点，不光是买件新衣裳，更是从心底里善待这副陪着咱们风里来雨里去的身体。得空了，给自己熬一锅银耳枸杞羹，慢慢喝，慢慢养。

咱们养好了，家才能好。安然熬过这最热的20天，等秋凉的时候，你就是那个精气神最足的女人！