预防溺水，这些知识请牢记
发布时间：2026-07-27 16:15 浏览量：1
7月25日
是
世界预防溺水日
当前暑期叠加汛期
溺水事故进入高发期
增强防溺水意识很重要
游泳安全规范有哪些？
游泳需要规避的高危行为
1. 水中、岸边追逐打闹、推搡他人，很容易导致滑倒、呛水；
2. 随意潜水、憋气比拼，极易缺氧昏迷；
3. 突然发力冲刺、猛转身，容易肌肉抽筋；
4.远离岸边、独自游到深水区，一旦突发险情，无人及时救助。
学生最容易发生溺水的高危行为
1. 私自下水游泳；
2. 擅自与同学结伴游泳；
3. 在无成年人（家长或教师）带领的情况下游泳；
4. 到无安全设施、无救援人员的水域游泳；
5. 闭气沉底、在不具备跳水条件的区域跳水；
6.盲目下水施救。
下水前的安全准备
1.成年人有效看护：“近距离”“不间断”“不分心”；
2.选择正规的水上娱乐场所：有资质、有救生员、有救生器械；
3.下水前充分热身：空腹、过饱、剧烈运动后不立即下水；
4.熟悉场地安全配置：找准救生员位置，提前与救生员眼神交流，牢记救生器械摆放位置；
5.身体自查与自救技能：身体不适要及时上岸，提前学习水上安全知识，熟练掌握自救技能。
快速辨别正规泳池的方法
1.查看救生员：救生椅上的救生员和流动的救生员，无死角不间断地巡视泳池；
2.查看三类标识牌：
①警示牌：禁止跳水、禁止追逐打闹
②标志牌：清晰标注深浅水域分区
③须知牌：游泳人群准入须知
3.查看救生器材：救生观察台旁就近摆放救生圈、救生浮标、救生杆、救生绳等一系列救生器材。
不慎落水如何自救？
不慎落水怎么办？
1.先平复恐慌，双手抱膝蜷缩浮在水面，等背部浮出后仰头，保证口鼻透气；
2.稳定漂浮后，再慢慢脱掉外套、鞋子等重物，冷水里衣物还能保暖，同时大声呼救等人救援。
安全提醒：
衣物吸水虽加重身体负担，但慌乱脱衣会快速下沉。
水中抽筋怎么办？
1.尽快上岸，在岸上拉伸缓解抽筋；
2.如无法立刻上岸，保持仰卧漂浮，稳定身体、保障正常呼吸；
3.固定身体后，对抽筋腿部进行反向拉伸，用力勾脚尖、脚后跟向后蹬，反复操作。
安全提醒：
冷水极易引发抽筋，慌乱扑腾极易呛水。
水草、淤泥缠身怎么办？
1.水草缠绕：停止所有腿部蹬踏、踢水动作，保持仰卧漂浮姿势，顺着水草缠绕反方向轻柔松解；果断弃鞋，脱鞋后缓慢将腿部向上、反向收回；
2.深陷淤泥：立刻停止蹬腿、跺脚，保持大字形仰卧漂浮，扩大受力面积，减缓下陷；双脚脚踝小幅左右转动，冲开淤泥、形成水层缝隙，缓慢拔腿，平稳脱离淤泥区域。
安全提醒：
水草缠绕切忌挣扎，越挣扎情况越危险！
如何判断有人溺水？
溺水的真实状态
1.头部后仰，嘴巴在水面上下浮动，像在吞水；
2.身体垂直于水中央，没有踢腿动作，“静静地爬梯子”或者踩水的状态；
3.试图游向某一个方向，实际并未前进。
家长如何发现孩子溺水？
1.不会游泳者溺水前兆：在水面大口急促换气，慌乱抢吸空气，出现反常急促呼吸；
2.疾病诱发溺水特征：全程动作迟缓无力，身体缓缓下沉，无大幅度挣扎，极易被忽视；
3.抽筋、肢体痉挛溺水信号：手臂在水面快速挥舞、剧烈挣扎，动作和正常游泳姿态完全不同，家长需立刻警觉；
4.颈部受伤等意外溺水：身体垂直，缓慢下沉。
安全提醒：
多数溺水者无法大声呼救，警惕静默危险信号！看似踩水、频繁大口急促换气、姿态僵硬反常，这类无声溺水极易被忽略，发现异常需立刻上前查看。
他人溺水怎么办？
岸上施救：
牢记“叫、叫、伸、抛”四步法
1.叫人：大声呼喊周边成年人协同救人；
2.叫救援：立刻拨打 120、110、119，等待专业人员；
3.伸长物：在确保自身安全前提下，降低身体重心或趴在岸边，用竹竿等长物伸给溺水者；
4.抛浮物：把救生圈、泡沫块、密封的塑料空桶抛掷给溺水者。
救生黄金准则
1.能岸上救生，不下水救生；
2.能用器材救生，不徒手救生；
3.能集体救生，不单人救生。
安全提醒：
不徒手下水救人，溺水者水中爆发力极强，易拖人落水；切勿手拉手人链式施救，极易造成集体溺亡；儿童只负责呼救，不参与直接性救援。
溺水者心肺复苏方法
1.溺水者救上岸后先检查是否有呼吸与心跳，清除口中的淤泥与杂草；
2.如果无呼吸与心跳，先进行5次人工呼吸，然后进行胸外按压30次，之后按照人工呼吸2次、胸外按压30次的比例循环；
3.如果有呼吸心跳，让溺水者侧身，便于呕吐时，及时清除呕吐物。切记不要进行任何控水或倾倒体内积水的做法，这样做不仅会延误急救的黄金时间，还可能给溺水者造成其他的损伤。
安全提醒：
不推荐为溺水者实施各种方法的控水措施，包括倒置躯体或海姆立克氏手法。溺水者的核心病理是缺氧，尽早开放气道和通气至关重要。大多数溺水者吸入的水分并不多，而且很快会进入到血液循环，没有必要清除气道中水。倒挂控水只会延误宝贵的急救黄金时间，还可能导致胃内容物反流引起窒息，造成二次伤害。