摆脱内耗的3种方式

内耗了，不想说话，不想工作，不想社交，只想在自己的小世界中消磨时光。
对什么都提不起兴趣，总感觉有另一个自己正在和自己厮打在一起，无法求助。整个世界是黑暗的，伸出去求救的手，没有另一只手把自己拽出去。不断内耗自己之后，身体的某些地方就显现出来了，让人难受，让人痛。后来我发现，一个人之所以会精神内耗，就是不懂和解，无法放过自己。摆脱精神内耗，可以做这3件事。1、阅读书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。没有人陪的时候，书籍就成了我们的良师益友，最亲密的精神伴侣。在书中可以看到更多人的思维，更多人的生活扩方式，还能引导我们走向正确的人生道路。我们之所以消耗自己，就是因为我们不懂的东西太多，还处于混沌状态，还没有觉悟。我们之前的经历有限，但能在书中得到滋养自己的养料，能在书中的故事里修炼自己，成长自己。很多时候，书中的某个故事，某句话，就能千千万万遍拯救你于水火之中。当你有情绪困扰，陷入内耗的时候，停下工作，慢慢生活，翻开书，去看别人的故事，去书中找到你的人生答案。总会有一本书，能解开你的迷惑，让你的生活云开雾散。2、运动不如意的时候，情绪低落的时候，流泪不如流汗，运动起来，让多巴胺的快乐包围你。当下所有无法解决的问题都不需要你去解决，因为低能量的你，无法解决，也有可能把事情做得更糟糕。躺着不如运动，不仅能强健身体，还能缓解压力和焦虑的情绪。跑步也好、打球也好、练瑜伽也好，把你的泪水变成汗水蒸发掉，你会感觉轻盈，也会感到轻松。生命在于运动，动起来，你才会感到快乐，才会有活力。3、走出去见人见事尽量不要一个人待着，不要让自己总是陷入过去的情绪中。出去看看别人如何生活，看看发生的事，在人和事中找到你想要的人生答案。去亲近大自然，去看一朵花开，去等日出日落，去记录每一朵飘过的云朵。生命的美好，在于看见，而你恰恰是看不见，所以才萎靡不振，失去活力。心情糟糕，情绪低落的时候，不妨推开门，走进大自然，走进自己的内心深处。当你能看透一切事物的本质，依旧热爱生活的时候，你会发现，曾经你以为天大的事，曾经一度困扰你的人和事，不过是沧海一粟，微不足道。（图片来源网络，侵删）