人生长寿的黄金期

人到了 65 到 75 这十年期间，是人生的长寿黄金期。如果你能把握住这 10 年，活过 90 的概率将会大大提高。

那这期间要做到哪几点呢？第一点就是不要摔倒了。上了年纪之后，骨质会越来越疏松，一不小心就容易骨折，轻则卧床不起，重则可能会有生命危险。所以啊，日常走路一定要慢一点稳一点，尽量减少摔跤的机会。

第二点就是不要吃得太好了。俗话说民以食为天，上了年纪之后，饮食上就要注意清淡为主。因为老年人的肠胃功能会逐渐下降，如果还是大鱼大肉，高盐高油，很容易造成消化不良，增加心脏负担，从而引发各种慢性疾病。

第三点就是不要吃的太饱。有句老话说：若要老人安，三分饥和寒。吃得过饱会加重脾胃负担，影响睡眠质量。建议七八分饱最好，这样既能满足营养所需，又不会给肠胃造成太大压力。

第四点千万不要生气。气大伤身这个道理大家都懂，但人在发怒时，血压会上升，心跳也会加速，对心脑血管的影响是非常大的。特别是中老年朋友，本身就存在不少健康问题，一旦控制不好自己的情绪，很容易出现突发状况，导致终身遗憾。

最后一点就是要多锻炼身体。运动能够强健体魄，提高免疫力，延缓衰老的速度。像慢跑、太极、散步这些都不错，大家可以根据自己的喜好来选择。总之呢，只要动起来，哪怕每天半小时，都能让你的身体变得更棒！