中伏20天黄金期！敞开吃这3种菜，一补阳、二补钙、三润肠通便

阅读之前，麻烦用你发财的小手点点❤️，创作不易，感谢大家的支持！每日更新家常养生美食

老一辈常说：中伏养好身，秋冬少生病！

中伏这20天，是一年里湿气最重、阳气最耗的阶段。

很多人体质虚寒、排便不畅、缺钙乏力、手脚冰凉、肠胃蠕动差。

其实养生不用贵，农村田间最普通的家常菜，就是最好的食补！

就拿我婆婆在老家种的韭菜来说，特别省心，不用打农药、随便施肥就疯长，月月都能收割，纯天然绿色蔬菜。

韭菜被称为“温阳第一菜”，温补肾阳、驱寒暖身、润肠通便，搭配各种食材，营养互补，特别适合中伏吃。

今天分享3道超适合中伏的家常好菜，补阳、补钙、清肠道，老少皆宜，做法简单又接地气！

韭菜补阳，豆腐补钙，两者是绝配！

体质偏寒、经常便秘、腿脚无力、缺钙的人，一定要多吃。

食材：嫩豆腐一块、韭菜30克、蒜末、小米椒、少许生抽、食盐

做法

1、韭菜洗净切段，豆腐切小块备用。

2、锅中少油，下入蒜末、小米椒爆香。

3、放入豆腐轻轻翻炒，加少许生抽调味。

4、最后倒入韭菜，大火快炒断生，加盐调味即可出锅。

✅养生好处

韭菜温阳驱寒、疏通肠道；豆腐高钙高蛋白。

中伏常吃，补足阳气、强健骨骼、排便通畅，一身轻松。

老话讲“三伏吃蚝，胜过补药”，生蚝是天然补钙、补元气食材。

搭配香葱去腥驱寒，中伏吃它，补虚不燥热！

食材：生蚝肉200克、香葱100克、生姜、淀粉、少许盐

做法

1、生蚝肉清洗干净，用少许淀粉抓洗去腥杂质。

2、香葱切段、生姜切丝备用。

3、锅中水微开，生蚝快速焯水10秒捞出，去腥不老柴。

4、热油下姜丝爆香，倒入生蚝大火快炒。

5、放入香葱、少许盐调味，翻炒均匀立刻出锅。

✅养生好处

生蚝高钙补锌、滋阴补虚；香葱驱寒助阳。

体虚乏力、出汗多、精神差的人，多吃快速恢复体力。

中伏天脾胃弱、没胃口、大便不通，一定要多吃青南瓜！

清甜软糯、润肠通便、健脾和胃，老少都爱吃。

食材：青南瓜半个、鸡蛋2个、面粉适量、少许盐

做法

1、青南瓜擦成细丝，加少许盐腌制杀出水分。

2、打入两个鸡蛋，加入适量面粉搅拌成细腻面糊。

3、平底锅刷油，倒入面糊摊平。

4、小火两面慢煎，煎至金黄熟透即可。

✅养生好处

青南瓜膳食纤维丰富，促消化、清宿便、润肠道，清淡不油腻，三伏吃最养脾胃！

作者心声

中伏养生，真的不用大鱼大肉！

这三道菜，补阳、补钙、润肠、祛湿、健脾胃全覆盖。

都是田间地头最家常、最便宜的食材，

顺应天时吃，补足三伏损耗的阳气，排空体内湿气宿便，

体质越来越硬朗，秋冬少生病！

喜欢家常养生做法，欢迎点赞、收藏、关注！

也欢迎大家在评论区分享你们的三伏拿手家常菜！

我是美食厨娘日记，每天分享简单、家常、接地气的四季养生美食！

免责声明

本文为家常饮食经验分享，仅供日常膳食参考，不具备医疗功效，不能替代药物治疗。海鲜过敏、体质特殊人群酌情食用，身体不适请及时就医。图文素材来源于网络，如有侵权请联系删除。