立秋后这杯黄金饮，隔天喝一次，打好底子，睡觉香了、消化顺了

8月7日立秋，中医讲秋季“培土生金”。

这其实就是说，脾胃属土，肺属金，土能生金，脾胃强健了，肺脏才能得到濡养，秋冬的抵抗力才有根基。脾胃是后天之本，气血生化之源，它就像身体的“地基”，地基稳了，五脏六腑才能安稳运转，少生病、气色好都靠它托底。

而养护脾胃，黄小米是绕不开的首选——中医五行里，黄色入脾，甘味也入脾，小米恰好味甘色黄，是温和不刺激的“五谷之首”，能为身体打好最扎实的基础。地基打好了，养护才能事半功倍。

下面给大家分享这5款黄小米的豆浆搭配，温润养脾胃，各有优点。

第一道、小米南瓜豆浆

这款豆浆是立秋后脾胃虚寒人群的首选，南瓜性温，小米养胃，搭配红枣能温和地补充气血，而且不易引起上火，喝完从喉咙暖到胃里，特别适合早上起来胃部隐隐作痛、食欲不振的朋友。

准备食材：小米60g、南瓜100g、红枣3颗、清水600ml。

做法：将小米洗净，南瓜去皮去籽切小块，红枣去核撕成小块。所有食材放入豆浆机，加入600ml清水，选择豆浆模式。

建议早餐趁热喝，红枣自带的天然甜味不用额外加糖，口感绵密顺滑。

第二道、山药苹果豆浆

能够帮助改善立秋后容易出现的腹胀、小肚子鼓鼓这些脾胃运化无力问题，这款豆浆以山药健脾益气、苹果理气消食，能有效促进肠胃蠕动，缓解饭后饱胀感，整个人都轻盈不少。

准备食材：小米60g、山药15g、苹果半个、清水600ml。

做法：小米洗净，山药去皮切小块，这里处理时可以戴上手套以防黏液刺激手，苹果去核切块。所有食材放入豆浆机，加600ml清水，启动“豆浆模式”。

第三道、花生核桃豆浆

立秋后秋燥渐起，平时用脑过度的朋友们容易出现口干、记忆力下降等问题。花生润肺化痰，核桃补肾健脑，搭配小米的温和，既能缓解秋燥对肺部的影响，又能为大脑补充营养，很适合上班族和学生做早餐。

准备食材：小米60g、花生20g、核桃3颗、清水600ml。

做法：小米洗净，花生提前浸泡2小时，核桃掰成小块。所有食材放入豆浆机，加600ml清水，选择“豆浆模式”。

第四道、红豆小米豆浆

手脚冰凉、姨妈期气血亏虚的姐妹们看过来，这款豆浆是天然的“暖宫神器”。红豆利水祛湿、补气血，小米健脾养胃，红枣温中益气，三者搭配能温和改善虚寒体质，让气色由内而外红润起来。

准备食材：小米60g、红豆20g、红枣3颗、清水600ml。

做法：小米洗净，红豆提前浸泡4小时以上，红枣去核。所有食材放入豆浆机，加600ml清水，选择“豆浆模式”。

第五道、胡萝卜黄豆豆浆

天天对着电脑、手机的人群，立秋后容易出现眼睛干涩、视力疲劳等问题。胡萝卜富含β-胡萝卜素，能转化为维生素a保护视力，黄豆补充优质蛋白，小米健脾助吸收，这款豆浆既能护眼又能缓解秋燥对眼睛的刺激。

准备食材：小米60g、胡萝卜60g、黄豆20g、清水600ml。

做法：小米洗净，胡萝卜去皮切小块，所有食材放入豆浆机，加600ml清水，选择“豆浆模式”。

脾胃乃后天之本，立秋后的“培土”养护，重在温和与坚持。

这5款豆浆操作简单，每天10分钟就能搞定，建议大家在早餐或上午饮用，这个时候脾胃吸收能力最强，搭配主食还能减轻肠胃负担，每天坚持喝，就能养出好脾胃，更养出好身体。

觉得实用就收藏起来，立秋后照着做起来吧！