早上“养胃”黄金期，建议大家：4种早餐换着吃，养出“铁打胃”

早上起床，虽然没啥胃口，但是早餐是一定要吃的，很多人习惯不吃早餐，但是有没有感觉身体像是亏空了，整天没精气神？其实一日三餐，早餐才是最重要的，最应该吃好、吃饱的。

早餐，还是“养胃”黄金期，因此咱们想调养脾胃的话，别错过这段最佳时间。既然说到养胃，那就得合理饮食，多吃点对脾胃好的东西，接下来我就给大伙儿分享几种美味的早餐，这4样换着吃，养出“铁打胃”。

南瓜和小米，都是养胃的好东西，早上喝粥也是好消化好吸收的，因此咱们早餐时间，可以多来点南瓜小米粥喝，对身体好。

【南瓜小米粥】

用到：南瓜、小米、清水

小米淘洗干净后倒入锅中，添上适量的清水开始煮，大火煮开以后，小火继续煮上３０分钟，趁着煮小米粥的时间，把南瓜稍微处理一下，洗净后削皮切块，等小米粥熬好后，再把南瓜下进去，接着煮２０分钟左右，关火开喝。

鸡蛋和各种蔬菜，比如说生菜、油菜、菠菜等等混合，放在油锅中烙一张饼，也是很好消化的，多吃它也有助于养胃。

【鸡蛋菠菜饼】

用到：鸡蛋、菠菜、葱花、盐、味精、食用油

鸡蛋打在碗里，用筷子搅散，再把菠菜洗净后切碎，葱花也切碎，都倒在蛋液中，加上盐、味精调味，充分搅拌均匀。接下来咱们把平底锅烧热，刷一层薄油，下入蛋液开始煎，煎到两面金黄后，出锅开吃。

山药，也是健脾养胃的好东西，早上吃山药，炒着吃可能有点油腻，咱们可以做成山药泥，更美味更好消化。

【蓝莓山药泥】

用到：蓝莓酱、铁棍山药

铁棍山药洗净后切段，放在锅子里蒸，蒸熟了以后拿出来压成泥，接着整理一下形状，形状漂亮孩子更喜欢吃。随后把蓝莓酱用清水或者牛奶稀释，喜欢其他果酱的话也可以用自己喜欢的，稀释后浇在山药泥上，搞定！

早餐喝粥，还可以来点燕麦粥，燕麦也有养胃的好效果，燕麦的口感不管大人还是孩子都可以接受，坚持吃对身体好。

【燕麦粥】

用到：燕麦、清水、冰糖

燕麦稍微冲洗一下，然后直接倒在锅子里，随后往锅内添水，加上清水以后把盖子盖上，大火烧开之后，改为小火继续煮上20分钟左右就可以了，最后根据个人口味，往里面放上几块冰糖调味，搅拌至融化，开喝！