早上是锻炼身体的黄金时期？这种说法已经过时了，这些误区要避免

在城市生活的人，很多人都十分重视晨练，尤其是天气比较的好的日子，无论是在公园，还是桥头，抑或是在广场，都会有很多人进行晨练，打太极、做锻炼、跳广场舞等，都不一而足。而且，还有很多人认为，经常晨练对延年益寿颇有好处。

随着人们生活水平的提高，很多人都开始重视健康，比如饮食、运动、作息等方面都会格外注意。而说到运动，很多人就会想到跑步、游泳、晨练等。有很多人都认为，早上是一天的开始，晨练对身体有好处。但其实晨练也是有讲究的，若是踏入了这几个误区，不仅达不到晨练的目的，还可能会损伤身体健康。

1.起床后马上运动

起床后马上进行运动，会导致心脏和大脑处于一种很紧张的状态，这会影响到身体的供血，从而导致大脑出现缺氧和缺血的情况。特别是对于一些心脑血管不好的人来说，在起床后立马运动可能会引起心肌缺血、脑血管缺血导致心绞痛、头晕目眩等症状。

2.清晨起床猛跑

有的人认为早上锻炼身体能够增强体质，但其实在清晨的时候，人体的各个器官功能还没有完全恢复正常，如果猛然进行跑步等运动，会导致身体无法适应，从而出现一些意外。尤其是对于中老年人来说，早晨跑步很容易引发心脏病、心肌缺血等疾病，严重时甚至会危及生命。

3.空腹晨练

对于有晨练习惯的人来说，早上起来锻炼是一个很好的选择，但是有很多人却并不适合早上锻炼。尤其是那些本来就有低血糖的人，经过一晚上的睡眠，身体内的血糖都已经被消耗得差不多了，如果这时空腹进行锻炼，就会导致血糖浓度进一步降低，从而出现低血糖的症状。

不难看出，无论是晨练，还是暮练，都需要掌握锻炼的正确方向。有道是，“方向不对，努力白费”，虽然说坚持晨练对身体健康有诸多好处，但是如果晨练不得要领，可能又会给身体健康带来伤害。有道是，晨练是锻炼身体的黄金时期，做的到位，的确是长寿的法宝之一，但是也要注意方法，以上几个晨练的误区一定要注意规避。

由此可见，晨练也犹如一把“双刃剑”，我们既需要通过晨练获得健康，从而为健康长寿打下坚实的基础，又要规避晨练的误区，切记将“健身”的运动，变成“害人”的运动，那就得不偿失了。不过，如果能够记住以上几个晨练的误区，科学晨练，必能让身体健康状况更上一层楼。