肺不好、总气短？每天5个“养肺黄金动作”，零基础在家就能练

秋天到了，5个黄金养肺小动作，在家就能做。

春季养肝，夏季养心，秋季要养肺。很多朋友一到秋天就嗓子痒、嗓子干，还容易干咳，咳很久都好不了，这时候要注意养肺。

第一个动作是拉肺经。肺经从肩前开始，沿大臂、小臂一直延伸到大拇指。

将两个拇指相对，向内、向外伸展，尽量伸长两臂，配合手腕动作，感觉到整条肺经有明显牵拉感即可。

每次坚持3到5秒后收回，重复做9遍。

第二个动作是敲穴位，用按摩棒敲打后背的肺俞穴和风门穴。

一低头脖子后方最大的骨突是第7颈椎棘突，下方的凹陷就是大椎穴，顺着大椎往下摸3节，两侧位置是肺俞穴；往下2节，两侧旁开1.5寸是风门穴。

左侧风门穴、肺俞穴各拍36下，再拍右侧两个穴位各36下，注意找准穴位位置。

第三个动作是磨大椎。用手掌横搓大椎穴位置，直到局部发热即可，每次搓3到5分钟。

这个动作可以阻挡风寒邪气侵袭，避免娇弱的肺腑受影响。

第四个动作是揉膻中。膻中穴位于两乳头连线中点，也就是第4肋间隙连线中点，顺时针按揉36下即可。

第五个动作是拍肺经。肺经从锁骨外侧的云门、中府穴开始，沿大臂到小臂的尺泽、孔最，再到手腕处的太渊、鱼际，最后到少商穴。

沿这条经络从上到下拍打，左侧、右侧各拍3遍，把肺经拍通即可。

这5个小动作看似简单，实际藏了不少养肺的道理，每天坚持做很重要。