奉劝所有男女：一旦过了73岁，晚上再闲也别干这“4件蠢事

文/小芬

人过73岁，正式步入高龄之年。身体机能大幅衰退，气血不足、免疫力下降，早已经不起折腾和消耗。

很多老人白天安分守己，却总爱在晚上瞎忙活、瞎思虑。殊不知，夜晚是老人最脆弱的时段，晚上再清闲，也别做这4件蠢事，件件伤身，很多人吃亏才后悔！

很多高龄老人睡不着，就整夜躺着刷视频、看直播、刷新闻，一坐就是大半夜。

年纪大了，眼睛干涩、血管脆弱，熬夜最伤肝、伤眼、伤心脑血管。夜晚是身体排毒修复的黄金时间，长期熬夜、久坐不动，容易引发头晕、血压飙升，增加突发风险。

老年最好的养生，就是早睡不熬夜，安稳睡眠胜过吃补药。

人到73岁，肠胃消化功能早已退化，蠕动变慢。

可不少老人习惯晚饭大吃大喝，夜里饿了还要吃饼干、泡面、零食加餐。睡前积食，不仅会加重肠胃负担，造成失眠腹胀，还容易引发三高波动、血液粘稠。

记住：老人晚饭七分饱，睡前绝不乱进食，清淡饮食、空腹入眠最养身。

人老了，心思敏感细腻，夜里安静，最爱胡思乱想。

琢磨儿女琐事、纠结过往遗憾、纠结家庭小事，越想越委屈，越想越生气。百病生于气，伤身最是夜间愁。

夜间情绪波动大、肝气郁结，长期焦虑闷气，会拖垮身体、损耗精气神。高龄老人，睡前一定要放空心态，不想是非、不寻烦恼，心宽才能体健。

很多老人夜里睡不着，就悄悄起床拖地、收拾家务，或者深夜出门散步、透气。

高龄老人夜里视力差、腿脚不灵、反应迟缓，家中地面滑、户外光线暗，极易摔倒磕碰。老人一旦骨折摔伤，身体断崖式衰老，晚年质量彻底崩塌。

夜里无事多静养，绝不逞强干活、独自外出，平安永远第一位。

人过73岁，长寿不靠补品，不靠锻炼，全靠自律和惜命。

晚年最顶级的智慧：夜里不熬夜、不贪吃、不生气、不折腾。守住夜晚的安稳，才能守住健康，守住安稳幸福的余生。

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