秋天肝火重别硬扛！菊花的黄金搭档，泡水喝，火气哗哗往下消

入秋后天气干燥，不少人容易肝火上扬，眼睛干涩、口干口苦、心烦易怒，睡觉也不安稳。

不用总想着吃药，家里常备几味草本，泡上一杯养生茶，清肝火、散燥热，日常喝水的时候泡上，温润舒服，特别适合秋季。

今天分享4款菊花黄金搭配茶饮，简单开水冲泡，办公室、居家都能喝，帮身体灭掉秋燥火气。

①菊花麦冬枸杞茶｜养阴润燥，缓解眼干

食材：胎菊5朵、麦冬6‑8粒、枸杞一小把（约10粒）

做法：全部材料冲洗干净，放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可饮用，可以反复续水。

秋天肝火旺又津液不足，常常眼睛干涩、嗓子干痒。菊花清肝火，麦冬滋阴生津，枸杞润养双目，三者搭配，一边清火一边补水，不会越喝越虚。经常看手机电脑的朋友，很适合日常喝。

②菊花决明子茶｜清肝火，明目解压

食材：菊花5朵、决明子8‑10克

做法：决明子简单冲洗，和菊花一同放进杯子，沸水焖泡12分钟。

熬夜之后肝火重，头晕发胀、眼睛红涩，就泡这一杯。决明子搭配菊花，是经典的养肝明目组合，帮助疏解肝火，适合经常熬夜、用眼过度的人群。

小贴士：脾胃容易拉肚子的人，不要长期大量饮用。

③菊花枸杞茉莉花茶｜疏肝理气，舒缓情绪

食材：菊花4朵、枸杞10粒、茉莉花一小撮

做法：食材洗净，沸水冲泡，焖8分钟，花香就能完全释放。

秋燥容易让人心里烦闷、爱发火。茉莉花疏肝解郁，菊花清降肝火，枸杞温润调和。喝起来花香清新，舒缓情绪，压力大、爱生气的人可以多喝。

④菊花红枣润养茶｜清火不伤脾胃

食材：菊花5朵，红枣2颗（剪开去核）

做法：红枣先泡两分钟，再加菊花，沸水焖泡10分钟。

很多人怕菊花寒凉伤胃，加两颗去核红枣中和寒性，清火的同时兼顾脾胃，体虚容易上火的人更友好。

✨秋季喝茶小提醒

1. 养生茶饮重在日常调理，不要一次性大量猛喝，一周喝3‑4次就可以。

2. 体质虚寒、经常腹泻，经期女性不宜长期饮用寒凉花茶。

3. 冲泡用85‑100℃开水，现泡现喝，不建议喝隔夜茶。

秋天火气大，与其不停喝白开水，不妨轮换这几款菊花茶饮，降肝火、润秋燥，喝出一身轻松。