一天有2个“养肝肾黄金时间”，把握住了肝肾好人不老！可惜太多人白白浪费

俗话说“百病之源，根在肝肾”，肾为先天之本、肝为排毒之基。

而肝肾又是“沉默的器官”，肝组织只要30%起作用，就可以维持日常的生活；肾功能往往只有损耗到剩下10%-15%，才会闹罢工。

它们不存在痛觉神经，却拥有强悍的代偿能力，总是习惯闷声干大事。

因此，养肝护肾是我们的“必修课”，要想比同龄人病得少、活得久，一定要把握好2个时间——

最佳养肝时间：睡觉的时候

《黄帝内经》记载：人卧则血归于肝。

肝脏承担着人体的排毒和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏功能就会直线下降。

久而久之，肝脏自然一天比一天差，直接反映到脸上，就是各种痘痘和各种斑。

图源：壹图网

中医认为，晚上11点-凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。

熬夜还会导致睡眠剥夺：

急性睡眠剥夺会出现头痛、头晕、注意力下降等症状；长期睡眠剥夺更会导致身体免疫功能失调，增加消化道疾病、心脑血管疾病、免疫性疾病、肥胖、痴呆等风险。

夜间睡眠时间＜6小时且从不午睡的人，患癌风险更是会暴增82%！

对于大多数成年人（18-64岁）来说，每天还是需要睡上7-9小时。

最佳养肾时间：尿尿的时候

肾脏是生成和排泄尿液的重要器官，就像是一个“过滤工厂”。

血浆经肾小球毛细血管滤过，然后经肾小管重吸收，最后进入肾盏、肾盂，杂质被浓缩从而形成尿液。

只有在肾脏的正常运行下，人体才可以顺利排出杂质，不被代谢产生毒素伤害。

肾脏不断过滤血液中的废物，产生尿液，尿液则通过输尿管进入膀胱。

膀胱就像一个有弹性的大水袋，可以不断贮尿、排尿，但再有弹性的东西撑得太大、太久也会失去弹性。

成年人的膀胱尿量达300-400mL时，就会产生尿意，而当尿量达到400-500mL以上，便会明显不适。

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憋尿会把膀胱撑大，久而久之，膀胱壁的弹性减退，神经功能也可能发生紊乱，膀胱上的压力感受器变得迟钝，尿意就会逐渐消失。

膀胱变“笨”后，肌肉松弛无力，会出现排尿不畅、费力，尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。

憋尿憋到一定程度，尿液还会拥堵在上游的肾脏和输尿管中，时间久了容易损害肾脏功能，甚至导致尿毒症。

因此，及时排尿，就是在养肾。

一般来说，正常成年人一天大概排尿8次，如果没有过度补充水分，却出现了尿频、尿急等情况，建议及时就医，检查一下是否存在糖尿病、尿路感染等问题。