冬天是养肾的黄金时期，记得做好这几件事！

冬天是养肾的黄金时期，记得做好这几件事！

冬天阳气敛藏，是养肾的黄金时期!

《黄帝内经》中提到“冬不藏精，春必病温”。

立冬之后，大自然及人体的阳气都开始逐渐蛰伏与藏匿起来。此亦阴中有阳、静中有动之意也，阳气逐渐沉降，能量逐渐敛藏起来。而“冬主肾”，“肾主封藏”，肾中精气是生命之源，是人体功能的物质基础。所以，想要养藏阳气，补进身体，应重在养肾气、固本培元，养精蓄锐。

养生的节奏应该要顺应自然的节律，人身阳气根源于肾，冬季正是人体养藏的最好时刻！

冬季养肾，做好这几件事，事半功倍。

恬淡安静、寡欲少求

情志调控，要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。

冬天比较适合看看小甜剧和充满温度温馨的文学影视，消减内心低落的情绪。大声音唱歌也是不错的选择，既可以促进气血流通，还可以消耗不小的热量来减肥，还能发泄心中压抑的情绪。

向天地借能量

选择上午10时前和下午16时后，到户外晒晒太阳，10-20分钟即可。

《老老恒言》中说:“背日光而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。背梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

多喝养生茶

根据中医五行理论，肾脏与水相配。“肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，日常可以多喝一些养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!

揉耳可聪耳

肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

✅做法:我们可在平时休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部直至有温暖感

搓腰

腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

✅做法:搓后腰，要从腰眼(肚脐正对后背的位置，即命门穴所在)一直搓到腰骶部，搓揉直到使腰部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。

✅泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。按揉足心(涌泉穴)有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19~21时，这时候是肾经气血最衰的时辰。

内容仅供参考，如有身体不适请及时就医！