每天搓耳朵，身体会感谢你！15天养生黄金期，这么做→

俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，自然界开启秋收节奏，我们的身体也一样——夏天布散体表的气血要向内收敛，为秋冬储藏能量。

如果气血收敛不好，短期会倦怠乏力，长期则冬不御寒、病邪易侵。那么，气血怎么收？关键在于体内的“气血银行”——冲脉。

冲脉：气血总调度

冲脉属奇经八脉，上至头、下至足，统管全身气血，也称为“血海”。它就像一座“气血银行”，当经络脏腑气血有余时，冲脉能加以涵蓄和贮存；当气血不足时，冲脉能给予灌注和补充。

白露时节，人体气血由散转收，正是调养冲脉的黄金窗口期。

冲脉出问题，常见有三种情况

1、气血收不进——冲脉“漏”了

中医叫“冲脉漏藏”。典型表现：小腹从里往外透凉，捂不热；夜尿频多；腰膝酸软，站不直；五更泻（凌晨四五点左右腹泻）。

自测小方法：摸肚脐下四指的关元穴，明显发凉，多与冲脉漏藏有关。

【调养方法】

搓耳温阳。每天早晚用食指中指夹住耳根上下搓，再揉捏耳廓，最后用手掌鱼际搓全耳，搓到发热即可。

药膳：杜仲益智炖牛尾。杜仲5-10克、益智仁3克、小茴香3-5克，配牛尾炖汤。有补肝肾、温通冲脉的作用。

2、气血调不出——冲脉“堵”了

中医叫“冲脉壅滞”。典型表现：肚子胀、烧心反酸、大便黏滞、补而不化（吃补品反生痰湿，血脂血糖升高）。

自测小方法：捏肚脐旁开0.5寸的肓俞穴。能轻松提起皮肉说明正常；捏起来疼痛、发硬、里面像有面团，有一点弹性但比较硬，提示冲脉堵了。

【调养方法】

按揉手部胃肠点。半握拳，在掌心劳宫穴到手腕横纹终点之间找最酸胀的点，拇指画圈按揉。

拽手搓胁理肝路：双脚分开，双手腹前交叉后向上撑举，脚踩手撑对拉；然后左右转体至极限。随后双手交替搓揉两侧胁肋部。每天3-5组，每组左右各转3-5次，搓到胁肋微热即可。

佛手焦麦桂花茶。佛手10-15克、焦麦芽10克、桂花3克，煮水代茶饮。能消食清堵，理气不伤正。

3、气血走错路——冲脉“乱”了

中医叫“冲脉逆乱”。典型表现：头晕耳鸣、面赤心烦、心悸失眠（躺下心跳剧烈）、气顶胸口。

自测小方法：按压胸骨下方的巨阙穴。按下去有东西顶手、感觉硬或疼，提示气机逆乱。

【调养方法】

梳头降逆。从印堂沿头顶梳到后颈，梳到头皮松动。再用梳背轻轻点揉后脑勺风府穴，引气下行。

药膳：东海夫人（淡菜）瘦肉汤。生地10克、麦冬10-30克、搭配淡菜、猪瘦肉适量，煮汤食用。滋阴潜阳，适合虚火上浮、失眠心悸者。

总之，白露15天是调理冲脉的黄金期。日常少熬夜、不过劳——冲脉最怕过度消耗。气血足了，秋冬不惧寒，来年春天才有好精神。

9月6日19:00，央视财经《职场健康课》邀请上海中医药大学附属龙华医院急诊科主任医师方邦江、北京中医药大学针灸推拿学院副院长陈幼楠、北京中医药大学针灸推拿学院副院长张海波，和您聊聊白露时节的养生方法。