北京安贞医院柳瑞：立秋养心的黄金期，心肌缺血的朋友别错过

立秋养心的黄金期，心肌缺血的朋友别错过。

我是北京安贞医院柳瑞，在安贞跟心脏打了大半辈子的交道，今天我分享的不是什么偏方神药，都是临床上反复验证，简单好操作的心肌缺血康复养护思路，分享给刚好刷到的心肌缺血患者和家属。

秋冬换季，心肌缺血的患者容易胸闷加重，心绞痛反复。因为昼夜温差拉大，血管受凉容易收缩，秋燥又耗伤心血，冠状动脉的供血供氧跟着变差，所以这个季节恰恰是把心脏养好的关键窗口期。今天分享四点，尤其是最后一点。

·第一步，静息调息。清晨或傍晚找空气好的地方静坐，做腹式深呼吸，吸四秒、呼六秒。别小看这个动作，它能安抚交感神经，减慢心率，降低耗氧。

·第二步，温和缓动。饭后一小时，散步二十分钟，走到微微发热，不喘不慌的程度就停。循序渐进的缓动能促进侧支循环建立，让心肌的供血通道慢慢变通畅。

·第三步，热敷暖背。晚间用温热毛巾敷一敷后背心俞穴附近，温度别超过四十度，背部温暖了，周身血管舒张，气血循环改善，很多患者反馈胸闷减轻，晚上睡得踏实。

·第四步，睡前泡脚。温水泡脚十五分钟，泡到后背微微出汗即止，引气血下行，改善晨起头晕心慌。但糖尿病和下肢血管病变的朋友要先试水温，别烫伤。

这几步坚持下来，对改善心肌缺血，常见的乏力、气短、心前区隐痛、晨起心慌都有帮助。心肌缺血不可怕，中医一直有应对的办法，都是可调、可控、可治疗的。