75到85岁，是寿命最后的黄金调整期，长寿老人都在做这5件事

我叫陈德厚，今年八十二。去年重阳节社区组织老人联欢，我坐在最后一排看台上的节目。唱戏的、跳舞的、说快板的，都是六七十岁的老人，精神头一个比一个足。我旁边坐着一个比我大几岁的老爷子，眯着眼看了一会儿跟我说——"你看他们多热闹，可到了咱们这个岁数，热闹是他们的了。"

我转头看了看他，他脸上的皱纹很深，可眼睛亮亮的。我问他高寿，他说八十五。我说那你还挺精神。他笑了笑说精神什么，牙都快掉光了。那天散了以后他走得很慢，我扶了他一把，他拍拍我的手说不用，我走惯了。

那天晚上我回到家，坐在沙发上想着他说的那句话——"到了咱们这个岁数，热闹是他们的了。"我今年八十二了，说老是真老了。可也不甘心就这么等着。剩下的日子怎么过，过了这个坎能过成什么样，我琢磨了好些日子。又看了身边那些比我活得精神的老伙计们是怎么过的，慢慢攒了五件事。不是什么大本事，是到了这个岁数还能把日子过下去的法子。

第一件事：把觉睡好。

我以前是个不把睡觉当回事的人。年轻时候熬夜，老了以后也晚睡，总觉得觉这个东西少了就少了，白天补回来就行。可过了八十以后不行了，一夜睡不好第二天整个人是飘的，走路腿软，说话也没底气。

我有个老伙计叫老周，今年八十四，比我精神得多。有一回我问他你咋保养的，他说他没什么保养，就是雷打不动每天九点半睡六点起。我说你睡得着？他说一开始睡不着，躺着躺着就睡着了。后来习惯了到点就困。他说人老了什么都在往下走，唯一能自己控制的就是几点躺下。你把这件事控制住了，其他事就慢慢顺着来了。

我后来学着他，以前十点多才关灯，现在九点半就躺下了。开始睡不着翻来覆去的，熬了半个多月才慢慢调过来。现在到点就困，躺下不翻腾，一觉到天亮。睡够了以后白天的精神头确实不一样了，以前下午老犯困，现在不困了，还能出去走走。

到了七八十岁这个坎上，吃多吃少都不如睡好。你睡好了，白天那些事才能撑得住。

第二件事：把饭吃稳。

我们这个岁数的人，吃饭有两个极端——一种是啥也不讲究随便对付，一种是整天琢磨吃啥养生。我都见过。

我隔壁单元住着一个老太太，比我大三岁，一个人住。她每天吃饭就是对付，早上馒头咸菜，中午面条，晚上剩的。有一回我碰见她从菜市场出来，买了一把蔫了的青菜，一看就是快收摊的便宜货。我说你咋不买点好的，她说一个人吃啥都行。后来有一阵子没见她，再听说是住院了，营养不良加上贫血。

我还有一个老伙计，跟那个老太太相反，太讲究了。每天照着养生食谱吃，这个不吃那个忌口，出去聚餐啥也不碰，只吃自己带的饭。有一回我们一帮老伙计聚餐，他坐在那儿看着我们吃，自己掏出一个饭盒来，里头是白水煮的菜叶子。我看着他那盒菜叶子，觉得他活得也太紧了。到了这个岁数了，吃饭还这么跟自己过不去。

我自己的吃法没啥大讲究，就是不凑合也不较劲。三顿饭顿顿吃，肉也吃菜也吃，盐少放一点油少搁一点，但别把自己搞得啥也不敢碰。早饭粥鸡蛋包子，午饭有菜有肉，晚饭清淡一点。吃个七八分饱，不撑着也不饿着。

我闺女回来老说爸你气色还行，我说那是因为我认真吃饭了。到了这个岁数，吃下去的每一口饭都是你要拿去跟日子较劲的本钱。你对付一口，日子就对付你一回。

第三件事：手里有点事干。

以前我有个毛病，退了休以后啥也不想干了，觉得干了一辈子了，老了就该歇着。歇着歇着就发现不对劲了——整天坐着看电视看手机，看着看着就觉得日子过得特别慢，慢到你坐不住。

后来我老伴说了一句话把我点醒了。她说你不能老坐着，你得有点事干，啥事都行，你就当你是在跟自己过日子。

我后来给自己找了几样小事。阳台上养了几盆花，每天早上起来先去看看它们。浇浇水、摘摘黄叶、松松土。那几盆花不是什么名贵品种，就是普通的月季和茉莉，可它们每天都不一样。今天开了朵新的，明天又长了个花苞，我有事干了。

下午我去社区活动中心，有时候下两盘棋，有时候就看人家下。那个活动中心有个八十多的老爷子，每天都来，来就坐在角落里翻一本旧书，翻了一年了还是那本书。我问他你咋老看这本，他说他翻到哪儿看到哪儿，记不住就重头看，反正有的是时间。他那个样子让我觉得挺有意思的，不是书有意思，是他那种安安静静跟自己待着的样子有意思。

手里有点事干，不是要干出啥名堂来，是让自己知道今天还有事要干。养花也是事，翻书也是事，下棋也是事。每天把那件事做了，日子就有了个勾子，挂住了，不往下掉。

第四件事：心里头搁一点念想。

这个东西不好说，但我观察了那些活得精神的长寿老人，心里头都有个念想。哪怕是一个很小的念想。

我认识一个老太太，八十六了，她孙女在国外读书，每礼拜六晚上跟她视频。那个老太太平时看着不太精神，可一到礼拜六下午就开始收拾自己了，换件干净衣裳，把头发梳整齐，坐在那儿等她孙女的视频电话。接通了那边喊外婆，她脸上的褶子全舒展开了。她说她一周就盼着那半个钟头。

我自己也有念想。春天盼着楼下的玉兰花开了，秋天盼着院子里的桂花香了。每年就那么几天，可那几天来的时候我会专门下楼去闻一闻。站在桂花树底下深吸一口气，那个香味能把整年的日子都泡甜了。

人到了七八十岁，大盼头少了，可小盼头每天都有。今天太阳好，盼着出去坐坐。明天有个老伙计约了喝茶，盼着明天到。这些小小的盼头跟米粒一样，一颗一颗串起来就是一碗饭。有了它们，日子就能一口一口地吃下去。

第五件事：把心放宽了。

这个最难，也最要紧。

我以前是个爱计较的人。谁说了我不爱听的话我记好久，哪个老伙计没回我微信我琢磨半天，儿女隔两天没打电话我心里就不痛快。可到了八十岁以后，这些事一件一件地变小了。不是它们真的小了，是我没劲儿跟它们较劲了。较了一辈子的劲了，该松手了。

前些日子我闺女忘了我的生日，过了两天才想起来打电话说爸对不起我忙忘了。搁以前我心里头会不舒服好几天，觉得闺女心里没有我。那天我在电话里笑着说没事，我自己煮了碗面吃了。她说那下礼拜补上。我说补啥补，你忙你的，爸生日年年有。

挂了电话我想了一下，她真的忘了我生日。可我竟然没有难过，反而有点高兴。我不需要她记得了。她不记得的时候我自己也能把那碗面煮了吃了。以前我是靠别人记着我才觉得自己活着，现在我自己记着自己。

八十二了。腿脚没以前利索了，耳朵也不太好使了。可我现在每天还能起来，在阳台上浇花，在活动中心坐坐，在桂花树下站一站。觉睡得踏实了，饭吃得认真了，心里头的事没那么重了。那些长寿老人做的五件事，说到底就是这么些不起眼的日常。睡好、吃稳、有事干、有念想、心放宽。都不难，可都得一样一样地去做。少做一样，日子就少一块支撑。

前天我从活动中心回来，碰见去年重阳节坐我旁边那位八十五岁的老爷子。他拄着拐杖在楼下慢慢走，看见我招了招手。我走过去陪他走了半圈。他走得很慢，可步子稳当。走完了他停下来歇了口气说——"老陈，咱这个岁数了，活一天是一天，可每一天都得好好活。"

我点了点头。他说完慢慢走开了，我看着他的背影拐进楼里。他比我还大三岁，可他那句话我记到现在。

回到家老伴正在择菜。我洗了手过去帮忙，她头也没抬说今天芹菜便宜，多买了点，明天包饺子。我说好。她就坐在那儿择菜，我坐在旁边摘叶子。

阳光从窗户照进来，落在芹菜叶子上绿汪汪的。她的手指头糙糙的，一根一根地择着菜。我坐在旁边看了一会儿没说话，心里头安安静静的。日子就是这样一天一天的。

八十二了，剩下的路不长，可走稳了也是一段好路。那五件事做好了，每一天都算是好日子。