白露到秋分，黄金15天过渡期！牢记：3要做、2少做、吃3样，养足精气神，安稳入深秋

老话讲：白露秋分夜，一夜凉一夜！白露节气过后，孟秋时段就已经结束了，接下来我们就要进入仲秋，在古代，人们把每个季节分为三个部分，分别对应的孟、仲、季，其中孟秋对应的是农历半月、仲秋对应的是农历八月，而季秋指的则是农历的九月！

仲秋八月到来之后，暑气彻底消退，昼夜温差逐渐加大，秋燥一天比一天严重，经常感到口干舌燥、浑身没劲，晚上睡觉还容易着凉！白露到秋分的15天，正是秋季调整的关键期，切莫大意！这里就给大家分享一些注意事项，白露到秋分，黄金15天过渡期！牢记：3要做、2少做、吃3样，安稳入深秋

3要做

一、泡脚

白露节气过后，白天渐短、夜晚渐长，夜里气温明显下降，寒气重，这个时候睡觉前泡泡脚，煮一大锅开水，水里边可以加一些艾草，有助于促进血液循环。温度不能太高，40度左右的水温就可以，每次泡15分钟左右。

二、秋练

仲秋时节，暑气褪去，天气变得一天比一天凉爽，这个时候不要把自己闷在室内，多出门走走，欣赏秋季美景的同时还可以适当的锻炼身体，锻炼身体不要暴汗的剧烈运动，选择中低强度的运动，比如八段锦、金刚功、太极拳、慢跑等，微微出汗即可。

三、添衣

老话讲：春捂秋冻！这句民谚的意思是指春天别急着脱厚衣，秋天别急着加厚衣，通过适度调节衣物顺应季节变化，增强抵抗力。但是秋冻也不能盲目，初秋气温 20℃以上时可适当少穿，但是到了仲秋时节，早晚气温低，寒气重，感到寒冷时要及时添衣。

2少做

一、少贪吃

白露到秋分这段时间，阳气逐渐内敛，脾胃也会变的非常敏感脆弱，这个时候一定要注意调整自己的日常饮食习惯，少吃寒凉、少吃油腻、少吃辛辣食物，多吃一些润燥好消化的食材，给脾胃创造一个好的过渡环境。

二、少悲秋

自古逢秋悲寂寥！秋天万物凋零，很容易触景生情，生出低落惆怅的情绪，这也就是大家所说的“悲秋”！古训讲 “使志安宁，以缓秋刑”，过度忧伤郁结，会耗伤肺气，扰乱身心状态，加重疲身体疲惫感。这个时候，遇到烦心事可以多和家人朋友交流，出门散散步，登高赏秋，吸收大自然的能量！

常吃3样

一、吃面条

秋天脾胃虚弱，食欲不佳，这个时候可以适当的多吃一些面条，面条富含碳水，质地柔软，容易消化吸收，天气凉了，吃上一碗热汤面，浑身都是暖暖的，特别舒服！

推荐食谱：糊涂杂面条

1、锅中加入少许植物油，倒入肉丝，炒至变色，加入葱姜蒜爆香，倒入小半碗面粉，炒至面粉金黄，加入足量的开水。

2、放入泡发的干菜、胡萝卜丝、黑木耳煮一会，放入杂面条，多煮一会，煮的越烂越好吃。

3、加入食盐、十三香、生抽、老抽调味，最后再放点芹菜叶，淋入香油就可以了。

二、吃大虾

仲秋时节，正是海鲜最肥美的季节，虾肉味道鲜美，蛋白质含量丰富，脂肪含量却很低，换季身体消耗大，适当的吃些大虾对身体非常有好处。

推荐食谱：白灼虾

1、鲜活的大虾，清洗干净，挑出来虾线。

2、盘底放入姜片、香葱，把大虾平铺上边，淋上一小碗料酒，开水上锅蒸8分钟即可。

3、蒜末、葱末放入小碟子，放点生抽、香醋，大虾蘸着吃特别香。

三、吃鱼

秋风起，鱼儿肥！秋补的时候，可以多吃一些鱼肉，鱼肉肉质细嫩，味道鲜美，低脂好消化，滋补效果非常不错，是一种老少皆宜的秋季食材！

推荐食谱：干锅黄花鱼

1、黄花鱼处理干净，用厨房纸巾擦拭干净表层的水分。

2、锅烧热，倒入适量的植物油，撒上一层食盐，依次放入黄花鱼，煎至两面金黄焦黄，盛出备用。

3、锅里底油，下入葱、蒜、洋葱、小米辣爆香，再加入一勺黄豆酱炒香，放入黄花鱼，淋入半罐啤酒，少许食盐、生抽调味，炖上15分钟，大火收汁，撒上香菜段即可。

白露秋分夜，一夜凉一夜！白露到秋分这段时间，正是换季的关键期，昼夜温差大，天气转凉，我们一定要及时做出调整，让身体尽快的适应，做好预防，安稳入深秋！