秋天是养肺黄金期！肺气虚的人，只要做好这三点，肺一天比一天好

昨天看到有位网友分享，她说：

人的肺部X光和树枝看起来很像，不是巧合，而是生命共同的设计。因为它们承担着相似的使命：树，是地球的呼吸，它循环空气、制造氧气；而肺，是人的呼吸。它接收氧气、维持身体的生命流动。一个养地球，一个养人类。

我深以为然。难怪每次去森林、去公园都感到很放松很治愈，这是两个“生命之网”地重叠啊！我们的呼吸慢下来，身体的节奏也跟着树木一起舒展开来，整个人自然就放松了。

而说到呼吸，就绕不开我们今天的主题——养肺。

我们说秋天是养肺的季节，像有的人容易感到乏力，总想深呼吸才舒服，说话声音也比较低微，微风一吹就特别难受，到了秋天这些表现更加明显，那很有可能就是身体在提醒你：需要补肺气了！

今天，主要分享3个秋天补肺气的小方法，非常实用与简单：

1味中药【黄芪】

黄芪是补气之长，可补脾和肺，而且便宜好买，肺气虚的宝可以用黄芪煮水喝。做法也简单，取10~15g，养生壶加水800ml-1000ml，煮水15-20分钟即可。

更多黄芪水的搭配和人群禁忌，宝子们可以看这篇《喝黄芪水是有讲究的，不懂千万不要乱喝！喝对气血双补，喝错越喝越血虚》，介绍得很详细~

还有，建议黄芪水最好早上喝，让身体有一整个白天的时间来吸收。其他时间也是可以的，但是

最好不要在晚上临睡前喝

，容易扰动阳气，影响我们的睡眠哦。

1个穴位【尺泽穴】

尺泽穴是肺经的合穴，属水，能够起到一个清泻肺热的作用。像我们平时

嗓子干痒、咳嗽了，都可以按揉按揉这个穴位。

除此外，它还是皮肤的“急救员”，秋天皮肤干的时候，按揉这里，相当于给肺补水，肺水足了、津液就能输布到皮毛，皮肤就润了。肩周炎疼痛、运动后肘关节酸痛，按摩这里也管用。

具体做法：先找准穴位，尺泽穴位于肘横纹上，在肱二头肌腱的桡侧（外侧）凹陷处，按压时有明显酸胀感。可以每天总用拇指按压1-2分钟，力度适中。

1个动作【吐纳补气】

其实也就是腹式深呼吸。你可别小瞧了这个免费的小动作，你吸入自然界的气，就能补你体内的气。那腹部呼吸怎么做呢？我自己的经验是：

鼻吸气时，腹部缓缓鼓起，想象气息沉入丹田；口呼气时，腹部内收，尽量将浊气吐尽；每次做5分钟。

除此外，还可以练习六字诀之一“嘶”字诀，口唇微张，舌尖抵下齿，发“嘶”（si）音呼气，同时收缩腹部，反复6-9次。中医认为此音通于肺，可泻肺之浊气，调理肺功能。

之前看到有人分享，学会呼吸“改命”了。虽说夸张了点，但深呼吸确实有助于让我们更放松，当我们不在被焦虑追着走，慢慢接住自己的情绪，生活不就越来越顺了嘛~

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以上就是西西今天的分享啦。希望对你有帮助，也欢迎分享给有需要的家人和朋友呦~