白露后迎来孩子身高猛涨期，多吃碱性食物，抓住秋季长高黄金窗口

不少家长只知道春天是孩子长高季，却忽略秋天，也是孩子长个子的黄金窗口。

夏天出汗多，营养消耗大，白露之后天气转凉，孩子胃口慢慢变好，正是储备营养、助力长高的时候。

想要抓住这段猛涨期，不用昂贵增高补品，日常三餐多安排碱性食物，帮孩子调理体质，抓住长高好时机。

很多家长一想到帮孩子长高，就大鱼大肉顿顿荤菜。肉类吃太多，体内容易偏酸性，不利于营养吸收。

适当搭配碱性食材，荤素均衡，身体酸碱平衡，营养才能更好被骨骼吸收。

长高这件事，不光要补蛋白，蔬菜水果这类碱性食材也不能少。

想要抓住秋季长高窗口期，不用买昂贵增高产品，菜市场这几样碱性食材就很好。

做法简单，味道清爽，孩子爱吃，日常做饭就能安排上。

西兰花是典型的碱性食材，钙含量高，还有丰富维生素。

帮助孩子补充微量元素，促进骨骼发育，口感脆嫩，适合小朋友。

菜谱：清炒西兰花

食材：西兰花半颗、胡萝卜少许、大蒜1瓣、少许盐。

做法：

1、西兰花切小朵，盐水浸泡10分钟洗净；胡萝卜切片。

2、锅中烧水，水开下入西兰花焯水1分钟，捞出沥干。

3、少油，蒜片爆香，放入胡萝卜翻炒，再倒入西兰花大火快炒。

4、少量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

豆腐属于碱性食物，植物蛋白丰富，钙质充足，质地软嫩，脾胃弱的孩子也好消化。

菜谱：嫩豆腐虾仁羹

食材：嫩豆腐半盒、鲜虾仁5-6只、少许葱花、少量盐。

做法：

1、虾仁去虾线切小段；嫩豆腐切成小块。

2、锅中加清水烧开，放入豆腐小火煮3分钟。

3、下入虾仁，煮至虾仁变色熟透，放一点点盐调味。

4、撒上葱花，即可出锅，清淡鲜香。

香菇属于碱性食材，富含多种维生素、矿物质，增进孩子食欲，胃口好了营养才能跟上。

菜谱：香菇蒸滑鸡

食材：鸡腿肉一块、干香菇3朵、少许姜片、少量生抽。

做法：

1、干香菇泡发切薄片；鸡腿肉去皮切成小块，少许生抽、姜片腌制15分钟。

2、碗底铺上香菇，放上腌好的鸡肉。

3、水开上锅，大火蒸20分钟，直接出锅，鲜嫩不油腻。

⚠️贴心提醒

食补只是营养辅助，孩子身高主要受遗传、睡眠、运动、饮食共同影响，不存在吃几道菜就快速长高。不要盲目大量进补，均衡饮食最重要；挑食、发育迟缓建议及时咨询儿科医生。

跟大家说句实在话，想要抓住秋季长高窗口，只靠吃还不够。

尽量让孩子早睡，多去户外跑跳晒太阳，饮食、睡眠、运动一起配合，才更利于孩子生长发育。

你家孩子白露之后胃口变好没？平时常做哪些长高菜？评论区聊聊。

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温馨提示：本文仅家常饮食经验分享，仅供日常食疗参考，食疗不能替代药物，孩子生长发育有差异，有疑问请咨询儿科医生。