桑葚加它，黄金搭档！泡水常喝，养肝明目，眼睛不干不花！

现在不少人长时间看手机、刷电脑，用眼频率特别高。经常会感觉眼睛干涩酸胀，看东西容易模糊，晚上还容易睡不踏实。很多人只知道用眼疲劳要多休息，却忽略了日常茶饮的调养作用。

桑葚本身就是药食同源的好食材，搭配不同食材泡水，能够兼顾养肝明目，温和调理身体。不用复杂的做法，日常泡水就能喝。温馨提示：茶饮属于食疗调理，不能代替药物，眼部不适请及时就医。

✅桑葚红枣玫瑰饮

食材：干桑葚6克，红枣2颗，干玫瑰花4朵

步骤：

1. 桑葚、玫瑰花简单冲洗去掉浮尘；红枣洗净去核，避免燥热。

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2. 全部食材放入杯中，倒入85℃左右的热水。

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3. 盖上杯盖焖泡12分钟，让营养充分析出。

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4. 可以反复续水冲泡，味道变淡之后更换原料。

桑葚滋阴，红枣补气养血，玫瑰花疏肝理气。适合经常熬夜、气色暗沉，用眼多的人群，口感酸甜清香。

✅桑葚菊花枸杞茶

食材：干桑葚6克，菊花3朵，枸杞8粒

步骤：

1. 桑葚、菊花、枸杞快速冲洗一遍，不要久泡冲洗，防止营养流失。

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2. 全部投入玻璃杯或者养生壶。

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3. 倒入沸水，加盖焖泡15分钟。

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4. 放温之后饮用，枸杞可以直接吃掉。

这款是经典养肝明目搭配，菊花清肝火，枸杞滋养，桑葚滋阴，长期看屏幕眼睛干涩的朋友可以常喝。体质偏寒的人不要大量饮用。

✅西洋参桂圆桑葚茶

食材：干桑葚6克，西洋参片3克，桂圆干3颗

步骤：

1. 西洋参片冲洗干净，桂圆去壳，桑葚洗净。

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2. 将三样食材一同放进杯子。

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3. 冲入沸水，盖上盖子焖泡20分钟。

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4. 可多次续水，直至味道变淡。

西洋参补气养阴，桂圆温润补益，搭配桑葚，适合熬夜之后身体疲惫、精神不足的人。上火、感冒期间暂停饮用。

日常喝茶，讲究量力而行，这三款茶饮不用全部一起喝，可以轮换饮用。每个人体质不一样，喝了之后如果出现腹胀、上火等情况，就要立刻停止。

想要养护眼睛，光靠喝茶远远不够。平时要减少长时间盯电子屏幕，多远眺，保证充足睡眠，少吃辛辣燥热食物。食疗贵在坚持，温和调养，比盲目进补更重要。

这几款茶饮做法简单，家里常备，闲暇的时候泡上一杯，好喝又养人。觉得有用可以点赞收藏，闲暇在家不妨试一试。