立秋到秋分，养肺黄金期！这5件事坚持做
发布时间：2026-08-07 19:54 浏览量：4
立秋之后到秋分，这一个多月是养肺最好的时候。秋天燥气重，肺最怕燥，这段时间把肺养好了，秋冬少咳嗽、少感冒。
这5件事，从现在开始坚持做：
1️⃣ 早起喝一杯温水
经过一夜呼吸，肺和气管比较干，早起第一杯温水能润肺润喉。温度比体温略高就行，不要冰水。
2️⃣ 多吃白色食物
白色入肺，秋天多吃这些：银耳、百合、雪梨、山药、白萝卜。银耳百合汤、雪梨炖川贝，每周喝两三次，润肺不生腻。
3️⃣ 少吃辛辣燥热的东西
秋天本就燥，辣椒、烧烤、油炸食物会加重燥气，伤肺津。这段时间收一收口，嗓子会舒服很多。
4️⃣ 早睡早起，别熬夜
秋天晚上凉，熬夜伤阴也伤肺。尽量十点半前睡，早上起来精神好，肺也舒服。
5️⃣ 出门戴个薄口罩或围巾
不是防病毒，是防秋风直吹口鼻。秋天风燥，冷风刺激容易咳嗽，护住脖子和口鼻，肺少受刺激。
秋天养肺不用复杂，这5件事每天都能做到。坚持到秋分，身体会给你回报。
# 立秋 # 养肺 # 秋季养生 # 食养 # 健康饮食 # 秋燥 # 节气养生 # 养生日常