秋天养肺黄金组合，4种平价天然滋补水，收阳气驱秋燥，身体通透

入秋之后燥邪盛行，阳气慢慢向内收敛，很容易肺燥干咳、口鼻发干、体内气机不畅。这几道家常食疗，食材平价易得，润而不寒凉，帮助滋养肺部、收敛阳气、驱散秋燥。食疗仅作为日常膳食调养，不能替代药物；体质虚寒易腹泻人群适量食用，身体不适及时就医。

第一道：莲子百合秋月梨汤

1.准备食材：干莲子25克，干百合20克，秋月梨1个，红枣3颗，清水1200毫升，冰糖少量可选。

2.莲子去掉苦心，和干百合一起清水浸泡15分钟；秋月梨洗净带皮切大块，剔除果核；红枣去核冲洗干净。

3.砂锅中倒入清水，放入莲子、百合、红枣，大火烧开。

4.转小火炖煮30分钟，再下入梨块，继续慢炖20分钟。

5.想要微甜可以放少许冰糖搅拌融化，关火放温即可饮用。

食疗作用

莲子固养脾胃收敛阳气，百合清润养肺安神，秋月梨生津润燥。秋燥来袭，不少人干咳少痰、心烦睡不安稳。这道汤清润柔和，不会过度寒凉，一边滋养肺脏缓解口鼻干燥，一边收敛涣散的阳气，兼顾脾胃。肺脾同调，改善秋燥带来的咽喉干痒，喝完浑身温润舒服，老人小孩都可以少量饮用。

第二道：莲藕白萝卜杏仁汤

1.准备食材：莲藕250克，白萝卜200克，南杏仁10克，生姜2片，瘦肉280克，清水1400毫升，食盐少许。

2.莲藕去皮切厚块，白萝卜去皮切滚刀块；瘦肉切大块冷水下锅，加姜片焯水，撇净血沫捞出冲洗；杏仁冲洗干净。

3.砂锅放入瘦肉、姜片、莲藕、南杏仁，倒入全部清水。

4.大火煮沸转小火慢炖50分钟。

5.加入白萝卜块，再炖煮20分钟，出锅前加食盐调味即可。

食疗作用

莲藕生津养阴、收敛虚火，白萝卜理气清肺、化解燥痰，南杏仁润肺止咳。秋天燥气郁在体内，容易痰多胸闷、皮肤干燥。整道汤清润不滋腻，帮助疏通体内气机，驱散秋燥，把肺部的燥浊慢慢化解，同时滋养阴液。吃肉喝汤，补而不厚重，换季常喝，身体气机更加通透。

第三道：茯苓黑豆水

1.准备食材：茯苓15克，黑豆45克，枸杞8克，清水1000毫升。

2.黑豆提前浸泡2小时；茯苓冲洗干净。

3.养生壶放入黑豆、茯苓，加入清水。

4.大火烧开之后转小火煮35分钟，煮出黑豆与茯苓的营养。

5.最后放入枸杞，再煮5分钟，滤出汤汁温饮即可。

食疗作用

茯苓健脾祛湿，帮助运化水湿；黑豆益肾固本，助力身体收纳阳气。很多人秋天只知道润肺，忽略脾肾，湿气困在体内，燥气反复祛不干净。这道茶饮健脾益肾，把阳气稳稳收住，减少体内水湿淤积，间接辅助肺部代谢。适合秋燥同时身体困重、容易浮肿乏力的人，润而不生湿，长期喝身体更通透。

第四道：黄芪金银花菊花水

1.准备食材：黄芪8克，金银花5克，菊花6克，清水900毫升。

2.全部食材简单冲洗一遍，去除表面浮尘。

3.锅中倒入清水，先放入黄芪，大火烧开，小火煮15分钟。

4.再下入金银花、菊花，小火焖煮8分钟，不宜久煮。

5.滤掉食材残渣，取汤汁温热饮用。

食疗作用

黄芪补气固表，帮助稳固体表阳气，减少换季受凉；金银花、菊花清解秋热燥火。入秋昼夜温差大，一部分人阳气不足又兼有燥热上火，单纯补容易上火，单纯清火又伤正气。这款茶饮补清结合，补气而不燥热，清火而不伤阳气，改善秋燥引起的口干上火、咽喉肿痛，兼顾固护身体，很适合初秋换季饮用。

温馨提示：黄芪不适合正在感冒发烧人群；菊花金银花偏清泄，脾胃虚寒不要天天喝。