老年人总忘事？可别只当是“老了”！哈尔滨神经内科专家提醒：这可能是病，要抓住黄金干预期

每逢佳节，本是一年中最珍贵的温情时刻，但在欢声笑语背后，有一部分老人正在悄悄经历记忆的“褪色”：偶尔忘事、反复提问、记不清时间地点、情绪变得敏感多疑。很多家庭总会习惯性认为，“年纪大了，记性差很正常”。但从临床视角来看，记忆力减退并不是衰老的必然结果，而是需要早识别、早干预的疾病信号。

图片由医院提供

每年9月21日是世界阿尔茨海默病日。阿尔茨海默病起病隐匿，进展缓慢，早期症状极易被家人忽略，等到出现明显的语言障碍、认不出亲人、生活不能自理时，往往已经错过了最佳干预窗口。哈尔滨市第一医院神内四科主任王薇提醒：认知损害一旦发生，脑组织损伤难以逆转，但早期规范干预能够延缓疾病进展，维持老年人的自主生活能力，减轻家庭照护负担，发现异常，切勿一等再等。

佳节团圆，是发现早期认知问题的最佳时机

平日里子女忙碌，难以细致观察父母的变化。中秋、国庆这样的长假团聚，恰恰是一年中最容易发现异常的关键节点。请留意家中长辈是否出现以下细微变化，这些都不是正常的衰老表现，而是大脑认知功能受损的早期表现。

1. 短期记忆明显下降：刚说过的话、刚放好的物品瞬间遗忘，会反复重复提问。

2. 时间、方位感模糊：分不清日期、节气，在熟悉的小区、街道也会迷路。

3. 性格情绪悄然改变：原本温和开朗，变得多虑、固执、敏感、爱猜疑。

4. 做事条理变差：做饭、理财、收纳等做了几十年的熟练事务开始出错。

5. 语言表达卡顿：想说的话表达不出来，经常词不达意、停顿发呆。

别再把认知衰退当成“正常衰老”

在临床接诊中，多数家属容易将病理性认知下降与生理性衰老混淆，从而错失黄金诊疗时机。神内四科主任王薇表示，二者在临床上有明确区别：

正常生理性衰老：

多表现为偶尔忘记琐事、忘记细节，经家人提醒后可以完整回忆；思维逻辑清晰、判断力正常，日常生活、待人处事、情绪性格都没有明显改变，不会影响独立生活能力，属于人体正常的老化过程。

病理性认知障碍：

记忆衰退会越来越重，遗忘频率高、程度深，即便他人提醒也无法回忆起完整信息；逐渐出现时间、空间、人物认知模糊，逻辑思维、理解判断能力下降；伴随性格固执、淡漠、多疑、易怒等情绪改变，随着病情进展，会逐步影响日常生活。

王薇主任强调：阿尔茨海默病不可逆，但可防、可控、可延缓。越早进行专业认知筛查，越早进行医学干预和生活方式干预，越能有效延缓脑功能衰退，最大程度保留老年人的独立生活质量。

适合中老年人的“居家护脑方法”

秋季昼夜温差加大、气候干燥，人体代谢与睡眠节律容易波动，也是脑疲劳、认知功能波动的高发季节。 王薇主任建议，老年人无需依赖保健品，可通过科学、规律、可持续的日常居家方式养护大脑，有效预防和延缓认知损伤。

1. 规律作息，稳定睡眠护脑神经

坚持固定时间入睡、固定时间起床，尽量不熬夜，午睡不宜过久；睡前少刷手机、少看电视，保持心态平和，稳定脑神经状态。

2. 坚持交流互动，激活大脑思维活跃度

节假日团聚期间，子女多陪伴长辈聊天、倾听回忆、参与家庭讨论，持续的语言互动，是低成本、高效率的脑力锻炼方式。

3. 清淡节律饮食，保护脑血管健康

饮食荤素搭配、少油少糖，控制糕点、甜食等摄入，规律三餐，保护血管通畅，为大脑提供稳定供血保障。

4. 动脑结合运动，双重延缓脑功能衰退

长期久坐不动、少思考，会导致大脑处于“休眠状态”。日常坚持读书、看报、写字等轻脑力活动；每日进行散步、简单家务等温和运动，动静结合，维持大脑功能稳定。