注意，今年冬至有点不一般，千万别错过这黄金养生期

转自：海王星辰

12月21日17时20分20秒太阳运行至黄经270°，我们将迎来一年中的第二十二个节气——冬至。今年冬至是128年来最早的冬至，而且农历和阳历日期“同步”，都在21日，实属罕见。

冬至是一个非常重要的节气，是“数九寒天”的开始，在古代有“冬至大如年”的讲法，北方会在这一天吃饺子，南方会吃汤圆。

冬至是进补的最佳时期

自古以来，人们就有在冬至时节进补的习俗，以增强身体的抵抗力，抵御严寒的侵袭。民间常说：“三九补一冬，来年无病痛。”

冬至气候寒冷，人体气血趋于内敛，适宜进补，尤宜补肾气。饮食上可进食牛羊肉、鸡肉、韭菜等补肾温阳之品，有助于驱寒保暖，增强体质。

食疗可考虑加用肉桂、芡实、核桃仁、巴戟天等中药材，注意阴虚燥热者慎用。

另外要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以适量增加新鲜蔬菜水果的摄取量，避免单一饮食结构，确保营养全面。

在此推荐一道冬季最佳滋补药膳——当归生姜羊肉汤。

羊肉健脾温中、补肾壮阳、益气养血，当归补血，生姜温经驱寒，三者结合是温中补虚，驱寒活血之佳品，调理寒瘀体质。

动图来源：

SOOGIF

配料：当归15克，羊肉300克，生姜15g，食盐适量。

做法：

羊肉洗净切块备用，冷水下锅焯水后洗去浮沫，

在砂锅中放入羊肉、姜、当归，加入足量清水，盖上盖子，大火烧开后文火煲2小时左右，加入食盐调味即可。

冬至也是调理身体的最佳时期

“三九天”是人体阳气最弱的时候，也是阳气重新生发的时侯，此时进行艾灸、三九贴、刮痧等治疗，有助于温阳补气、驱散寒邪、扶助正气，提高抗病能力，也有助于既往疾病的恢复。