食物是万能良药

腰腿痛在上班族和老年人中较常发生，严重影响患者生活。科学的饮食对于缓解腰腿痛具有良好的效果。下面为大家推荐几种食物。

橄榄油橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后腰腿痛等有一定的缓解作用。青菜如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼、关节和肌肉健康。一项研究表明，若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生、腰腿痛和骨质疏松的情况。

乳制品你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛，如腰腿痛。

坚果杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。