65岁到75岁这十年黄金时期，一定要把握好这几点，才能平安度过

人到老了，65岁到75岁，这十年的长寿黄金时期，至关重要。这十年可以决定你这一生寿命的长短关键时间!

最近我采访了，好多身边的长寿老年朋友，通过他们的回答，我做出了五个结论。咱们今天就来聊一聊这个话题，如果你是关心晚年幸福生活的朋友，不管你现在有多忙，都要抽时间耐心把它看完，要不然错过了，你肯定会后悔都来不及!

其实现实的很多老年朋友是多么的希望自己能够长寿一点，做一个长寿又健康的老人。那么在65岁到75岁这个黄金年龄是我们所有老年人的一个坎，也就是说是一个非常脆弱的年龄阶段。那我们到底该如何平安顺利的度过这十年呢?

如果你是对这个话题感兴趣的朋友，咱们不妨先点个赞，收藏起来以后随时能找到我！

通过我自己的体会和身边的一些老年朋友的聊天，我总结了5个点，家人们，你们可以看一下我说的有没有道理?

首先在这个年龄阶段我们最怕的就是摔倒，可千万不要摔倒了，本来身体健健康康的也许能活到90岁以上的，但是万一不注意摔倒了，后面晚年的生活可能就只有躺在床上度过。

像我隔壁邻居的王大爷他65岁了，儿女们不住在一起，老伴因为疾病的原因早些年离开了，就剩下她一个人在老房子住。就在一次因为半夜三更想起来上厕所，本来腿脚都不利索了，他还抱着侥幸的心理想要靠着平时熟悉的路线去上厕所。

为的仅仅就是想省一下灯而已，结果被前面一个很硬的东西给挡住了，最后狠狠的被摔在地上，自己怎么挣扎都挣扎不起来，这夜深人静她也不敢吵到别人，让人来帮忙!

直到白天我经过他家门，才发现他原来摔倒在地上了，我赶紧打电话给他的儿女，后面听说腿骨折了，已经耽误了治疗黄金时期，现在双腿已经瘫痪，躺在床上儿女们都轮流在照顾了，看得出她自己很痛苦，儿女们更辛苦!所以咱们老年朋友一定要注意啊，千万不要摔倒!

第二就是不要吃的太好了，因为咱们上了年纪的朋友呢，这个身体各项功能都在衰退了，如果还跟你年轻的时候吃的那些煎炸或油腻，盐分很高的一些大鱼大肉，那可能对你的身体就会造成一定的危害!

第三就是千万不能吃太饱，要适可而止，大概七分饱就行了，避免过度刺激到肠胃了，而且还能减轻负担，也能减少体内脂肪的堆积和降低血压等等，会减少各种疾病的风险。餐后可以多锻炼一下身体，到附近的公园或者其他娱乐的地方散散步，困了吃点对身体有营养的东西或者其他娱乐的地方上散步困了吃点对身体有营养的东西!

第四不要轻易的生气，一定要学会把握好自己的情绪，由于老年人的身体各项功能都在慢慢的退化，如果经常生气会导致心胸比较烦闷，血压升高，甚至还会引起更多的疾病起来，所以人老了一定要跟同龄的朋友多聊聊天，休闲的话下下棋，打打牌或者比比舞等等，这些都能缓解不愉快的情绪!

第五就是要把握好时间锻炼身体，比如早上的9点~10点是最适合老年人锻炼肌肉的时间，那如果想提高睡眠质量的话，就是下午的时间4点~6点，可以适当的运动一下，因为这个时间段可以利于消化食物，降低身体出现腹胀或者呕吐等等一些症状，同时到了晚上，也能得到舒适睡眠的高质量!

总结一下，其实每个人的身体都不一样、只要适合自己的就是对的、同时不要嫌累，也不要太懒。当然，也并不能要求每个人都一样、您的生活习惯只能适合您!好了，分享到这里了，你还有其他什么看法吗?欢迎评论区聊一聊！