冬天坚持养生一个月，一整年的底气都足了

冬天坚持养生一个月，一整年的底气都足了

冬天可是补肾的黄金季节！肾为先天之本，把肾养好了，整个人精气神都不一样。

1.狠狠睡觉

10-1点要强迫自己睡觉，坚持在点前入睡，一个月后会发现整个人的精气神完全不一样，气色也会很好看。

2.睡前泡脚

睡前用盐、艾叶、花椒或生姜泡脚可以驱寒温shen，促进血/液循环，泡完脚再睡，能睡的特别香。

3.养生操练起来

运动不能落下，冬天不宜大汗，像太极、八段锦之类的中式养生操可以每天练习半小时~小时，动作舒缓可以很好的调动气血，滋/养肾脏。

4.每天垫垫脚

垫脚这个小动作，随时随地都可以做，不要小瞧它，才补shen又提qi，垫脚时如果还提/肛，对女性也很好。

5.睡觉穿袜子

可以降低脚底进寒/气的几率，让脚保持温暖，可以促进全身机体循环，也是zui简单的养shen方法。

6.情绪保持稳定

良好的情绪和心情可以让身体更健康，平时可以多读书或者培养一门自己的兴趣爱好，适当放松自己，境由心生，心里美好什么都好。

7.多吃黑色食物

黑色入/肾/经，黑芝麻核桃粥，黑芝麻补shen精，核桃温shen阳，口感醇香又滋bu。还有黑色食物，像黑豆、黑米，我会做成豆浆，简单方便

8.羊肉吃起来

羊肉炖山药也不能少，羊肉暖中补/虚，山药健啤益shen，每周吃个两三次，浑身都暖洋洋的。

9.还阳卧

坚持多做还阳卧，双手掌心放在肚子丹田处，双脚合拢。坚持15-30分钟

养肾益精，增强体质日常多喝养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

坚持一个月下来，明显感觉腰/膝不再酸/软，精力充沛了许多，连脸色都红润有光泽。这个冬天一起把肾补起来，用最好的状态迎接新的2025年！