高血压在冬季里的两个高峰期 1、清晨6-10点：最危险的“黄金4小时”
发布时间：2025-01-07 10:21 浏览量：3
高血压在冬季里的两个高峰期
1、清晨6-10点：最危险的“黄金4小时”
经过一夜的睡眠，体内的水分减少，血液黏稠度增加，会加剧血压波动。此外，清晨时，人体交感神经系统兴奋性增强，会导致心率加快、血管收缩，再加上清晨气温较低，寒冷刺激也会使血管收缩，血压就会进一步升高。
因此，冬季晨起时动作要缓慢，避免体位突然变化导致脑部供血不足。起床后先喝一杯温水，以降低血液黏稠度。在这个时间段内避免剧烈运动，可以在屋里慢走2-3分钟，促进血液循环，等监测血压稳定后再考虑外出。
2、入夜后18-22点：关键期
冬季夜晚气温逐渐下降，室内外温差增大，寒冷刺激同样会使血管收缩，血压升高。入夜后，人体逐渐进入休息状态，新陈代谢减慢，血液循环速度降低，如果此时血压过高，容易引发心脑血管意外。
所以，冬季入夜后要注意保暖，特别是头部、颈部和四肢，避免寒冷刺激，晚餐不宜过饱，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免增加心脏负担。如果需要在夜间服用降压药物，应严格按照医嘱执行。