视而不见，少想多做，习以治惊

元代名医张子和的《儒门事亲》中记载了一个故事，一个妇人住在楼上，晚上盗匪打家劫舍烧屋，妇人吓得从床上掉了下来。从此只要听到响声就会吓到昏厥，家里人从此走路蹑手蹑脚，不敢发出半点响声，一年多了都治不好，医生用了人参，珍珠，定志丸都治不好。一名姓戴的人治疗时，让两名侍女抓住妇人的手，然后戴人猛然敲击茶桌，妇人当场吓得魂飞魄散，戴人说：我敲击茶桌，你惊什么，等到妇女稍微安定，又敲击了茶桌几次，然后敲击了木门，夜里更是敲了一夜的窗子，一二天后，妇人听到打雷也不惊了。妇人问其缘故，戴人曰：《内经》云惊者平之。平者，常也。平常见之，必无惊。

惟习可以治惊。《经》曰：惊者平之。平，谓平常也。夫惊以其忽然而遇之也，使习见习闻则不惊矣。

这个故事是我们老祖宗用行为疗法治疗"怕"症的经典案例，对怕的东西多接触，多练习，以平常心待之，也就是对待怕的事物以视而不见的态度，有一句话叫做"见怪不怪，其怪自败，见怪其怪，其怪更怪"。

我们都知道"怕"就像一个面目可憎的讨厌鬼，我们面对讨厌鬼一般有三种方式。

第一种方式，排斥他，和它对打，但烦恼就像山中犬，赶也赶不跑。

第二种方式，屈从，算了，打不过就投降，它就我干嘛我就干嘛，叫我洗手两小时我就洗手两小时，彻底沦为它的奴隶，做奴隶痛苦是没有尽头的，你没见过奴隶主肆意凌辱奴隶吗。

第三种方式，视而不见，我虽然不喜欢你，你面目可憎，但我允许你存在，我知道你存在但我却不care你，它开始可能会疯狂试探，你真的不怕我了吗，但只要你能顶住，坚决不投降，坚决视而不见，久而久之，它就会自感无趣而走。

所以你要跟他磨耐心，比毅力，多次视而不见，慢慢不正常的条件反射会淡化，正常的条件反射会建立，"怕"就会慢慢淡化而消失。最后通过少想多做来巩固正常的条件反射，达到习以治惊的效果。