中医：冬天养肾黄金期，多吃五物多喝一茶

中医：冬天养肾黄金期，多吃五物多喝一茶

四季更替，每个季节都有其独特的养生重点。而立冬后，养肾就变得尤为关键！

为什么冬天要养肾呢？这是有一定原理的。肾为先天之本，主藏精。冬季属水，与肾相应。在这个季节，大自然的阳气内敛，人体的阳气也趋向于里。此时养肾，就如同在为身体储备能量，为来年的生发打下坚实的基础。

养肾的重要性不可小觑。肾脏功能良好，能让我们的身体更加健康有活力。今天给宝子们分享适合冬天养肾吃的5种食物和喝的养生茶方。

【5种食物】

1、板栗

板栗性温，有健/脾/养/胃、补/肾/筋的作用。尤其适合肾/阳/虚引起的腰/膝/酸/软、尿/频的人群。

适合：脾/肾虚者，如老年人肾/虚腰/痛等人群。(板栗含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用)

桑葚富含活性蛋白:维生素、氨基酸、矿物质等成分，可以改善肾/脏的阴/液不足状况，增强肾/脏的滋养功能，调节肾/脏的阴/阳/平衡。

适合：肝/肾/阴/虚之人，如出现眩晕适合耳鸣、心悸失眠、须发早白等的人。

3、山药

山药含有黏液蛋白淀粉酶、皂苷等成分，这些成分对肾/脏有滋养效果，能够调节肾/脏的代谢功能，促进肾/精的生成与封藏。

适合：脾/肾两虚者，表现为食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩、体倦乏力等症状的人群。

4、生蚝

滋养肾/阴，增强肾/脏功能。生蚝富含锌等微量元素，锌对生植系统和肾/脏功能有维护作用，能促进ji素合成和精子生成，从一定程度上改善肾功能。

适合：肾/阴/虚人群，如腰/膝/酸/软、盗汗、五心烦热者。(脾胃虚寒、腹泻者不宜过量食用)

5、黑芝麻

黑色入肾，它能很好地滋养肝/肾，补充精/血，使肾/脏得到充分的营养供给，从而改善肝/肾/精/血不足的状况。

适合：肝/肾/亏/虚人群，及有头发早白、头晕眼花、腰膝酸软等症状的人。

适合养生补肾，增强体质的养生茶方——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。