冬季补肾的黄金时节，坚持这5个动作 把肾气养回来

冬季补肾的黄金时节，坚持这5个动作 把肾气养回来

《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。

所以记忆力不好根源在于肾气不足，坚持每日做这5个动作把肾气养回来。

#揉耳

耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用，

做法:可在空余时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘手法，直至有温暖感

#搓脚心

脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经的井穴，因肾经属水，所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的

做法:睡前把脚放在温水中泡10~15分钟，直到脚掌微微发红，再用手心慢慢地去搓脚心，每侧搓5分钟。每天持之以恒，能益智安神、活血通络

#叩齿

中医认为唾液是由肾精化生的，唾液慢慢咽下去，可以补养肾精。叩齿就是空口咬牙，可以促进唾液分泌滋养肾水的方式。

做法:每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿36次，会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液。

#搓腰

腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

做法:将两手掌对搓数十次，发热后紧按两侧腰眼处。两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动--向下搓到尾骨下的长强穴处，向上搓到两臂后肘尽处，连续 36 次。

#踮脚

肾经起源于足部，抬脚跟可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时也刺激了脚底的涌泉穴。

做法:把脚跟抬起，直到腿酸到不能坚持，然后轻轻落到地上，感觉到一定震感。连续做，以不疲劳为度

除此之外，日常可以多吃一些对肾好的食物，多喝一些补肾养肾的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

配方：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

✅黄精：补肾益精，健脾益肾

✅桑葚：滋阴养血补肝肾，生津健脾

✅山药：益气养阴，健脾养胃

✅红枣：补中益气，健脾胃，养血安神

✅枸杞：滋阴养肝肾，明目养肝

✅玛卡：补肾固精，助，眠

✅覆盆子：益肾固精！

十方旭阳茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

快给你们的男朋友、老公安排起来吧！