2025每天唠点嗑 | 睡前黄金一小时，我都在干些啥

每天饭后一小时以后就可以泡脚了，我一般都是睡前半小时左右，坐在电视机前，一边泡脚一边看电视。

我有一个泡脚桶，装大概四分之一的热水，约40度左右，双脚放进去，水面刚好没过小腿中部。

浸泡20分钟左右，干毛巾擦干，立即穿上厚袜子保暖。

冬天，我基本每天泡脚，除了洗澡那天我可能就不泡了，而我洗澡也改变习惯了，现在大约3天洗一次，我觉得也挺好的。

泡脚的好处，我主要是解乏，保持双脚温暖，还有最重要的，能睡个好觉。

这里我要和大家分享，其实我白天在家穿着拖鞋，如果气温还好，家里不开空调的话我的脚也不暖和。

我现在，晚上泡好脚或者洗好澡，我都会穿好袜子，睡觉的时候也不脱。

以前，我是不喜欢这样的，就连中午睡个午觉我都要脱掉袜子，现在居然习惯穿袜子睡觉了。

好处就是，一个晚上的双脚都是暖和的，直到清晨起床也暖着，有助于睡个好觉。

最近女儿学了中医以后，给我看中医的书籍，还帮我买了艾灸筒，告诉我哪里不舒服就灸哪里。

前天右腿膝盖不舒服，算的要命，晚上就灸了右膝盖下的阳陵泉穴，大约15分钟左右，灸好睡觉。

第二天酸胀感好了。

昨天晚上我又灸了双足的太冲穴，太冲穴疏肝作用和调整情绪作用。我为女儿也灸了太冲穴，她晚上熬夜伤肝，今晚再给她试试。

我今晚想灸个三阴交穴，据说这是女人的美容穴位，在双足内踝上的4横处，我平时双腿这里特别凉，所以袜子常要盖过它，还经常用热手去搓搓这里，感到很舒服。

这个是在朋友那里学来的，双腿跪在床上，然后双足尖相对，足跟分开，将屁股落在足跟处，可能不一定做得到，那没关系，差不多几天。

然后上半身趴在床上，双手也落在床上往前伸，感觉人的整个身体都在拉伸。

网上看到有人给这个动作起了个好名字，叫“逆龄金刚趴”，意思是常做金刚趴，越来越年轻。

拉伸，疏通经络，气血回升，这些都是做了金刚趴后的效应吧。

做好金刚趴钻进被窝前，再用十指梳头50下，刺激头部穴位，打通经络，促进血液循环。

反正头发越来越少，头发也越来越白，不管这个有没有什么效果，只要是做了很舒服，那就不停息。

已经养成习惯了，每天都这样，所以也不嫌烦。

当然，上床前是一定要刷牙的，也会喝一点温水，但不会很多，还会好好洗脸，每周做个2-3次面膜，在镜子前抬抬头，咬咬牙，脖子拉拉长淡化颈纹。

上床后坐在电热毯捂热的被窝里，开着台灯看看书，一般也就是半小时左右，也不知道是我的这些微习惯还是因为我女儿上大学了，我的心事减少了不焦虑了，反正我的入睡困难已经好了，睡眠质量也好了，现在每天睡到自然醒，感觉到身体很轻松。

我想我的微习惯应该是有助于我的身体健康的，但我的心理情绪的改善也是非常重要的，最近我发现很多人因为情绪的问题而导致生理疾病，所以我也特别重视这一点，如何放松自己，让自己情绪更稳定，让自己放得下……

这些都是2025年要修炼的，总之，人要更通透一点，豁达一点，对万物万事都要放得下，除了生死其他都是身边的小事。