睡不着，是心肝血虚了！张仲景有张专治失眠的方子

睡不着，是心肝血虚了！张仲景有张专治失眠的方子，血足了，自然一觉到天明

人的一生，约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是身心的休憩时光，更是身体各器官自我修复的黄金时段。睡眠质量的优劣，与身体健康状况息息相关。然而，我国青年人群失眠率高达 82.3%，中年群体更是达到 84.3%。曾经以为年龄增长才会睡眠减少，如今失眠却日益年轻化，安睡一夜，从与生俱来的本能，变成了千金难买的奢望。

偶尔一两个晚上失眠尚可忍受，那常年被失眠困扰的人呢？他们尝试各类药物治疗无果，无奈只能借助褪黑素，甚至安眠药来强制入睡。

为何当下失眠人群如此庞大？冬季本应是阳气潜藏的季节，本该潜藏的阳气未能收敛，反而亢奋。阴虚无法制衡阳气，形成阳相对偏盛的虚热症。这就导致今年秋冬很多人时常感到燥热，情绪烦躁、容易上火，神魂被扰，进而失眠、易醒。

心主神明，血能养心。若心失滋养，加之阴虚生内热，就会出现虚烦失眠、心悸难安的症状。肝主藏血，血舍魂，人在睡眠时血液归于肝。若肝血不足，魂不守舍，同样会引发失眠。心肝血虚，还会伴随一系列症状，如心烦心悸、失眠多梦、头晕目眩、心情烦躁、易醒，手脚发热、潮热盗汗、头晕健忘、咽干口燥、视物模糊、爪甲不荣等。由此可见，改善失眠的关键在于滋养阴血、养心补肝。

早在千年前，医圣张仲景在《金匮要略》中就留下了专治失眠的妙方 —— 酸枣仁汤。书中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 其配方为：酸枣仁 (二升)、甘草 (一两)、知母 (二两)、茯苓 (二两)、川芎 (二两) 。

在这个方子中，酸枣仁无疑是改善失眠的核心药材。酸枣仁性平，味甘、酸，具有补血养肝、益心安神的功效。它与大枣虽同属枣类，但更侧重于补心血。且其味酸，酸能收敛，又入肝经，可补肝血。养足心血、肝血，虚火自然下降。

除了酸枣仁，方中其他药材也各有妙用。川芎行气活血，能让补入的血在体内顺畅流动；茯苓既能祛湿，又能清心安神；知母清虚火，应对阴虚火旺；甘草则调和诸药。该方主要针对肝血不足、虚热内扰导致的失眠。当然，失眠原因众多，在治疗不同类型失眠时，可在酸枣仁汤基础上辨证加减，灵活运用。

对于想在家调养失眠，又不擅长辨证加减的人，这里有一款简单易煮的酸枣仁茶方。

食材：桑葚、炒酸枣仁、干百合、莲子各、红糖、大枣、桂圆、陈皮、玫瑰 。

做法：

1.洗净所有食材。

2.将炒酸枣仁、莲子浸泡 15 分钟，泡发干百合，剥去桂圆外壳，大枣去核掰开。

3.先把炒酸枣仁放入锅中，加 1000ml 水进行煎煮。

4.放入百合、莲子，小火煮 20 分钟。

5.最后加入其余材料，继续煮 20 分钟。

这款茶方选用常见食材，却功效显著。桑葚素有水果中的 “乌鸡白凤丸” 之称，能补肝肾、养五脏之精，入血分滋养阴血、安心神助眠，尤其适合肝血虚、易烦躁失眠之人。酸枣仁与桑葚协同，补肝血、安心神、助睡眠。百合味甘、性微寒，入肺、心经，能养阴润肺、清心安神、敛气养心，改善阴虚内热导致的虚烦失眠。莲子辅助百合，滋阴润燥、清心宁神。桂圆性味甘温，善补益心脾、养血安神，且不滋腻，可改善心脾气血不足引发的思虑过度、失眠健忘等问题。红糖、大枣助力桂圆补益心脾、养血安神。陈皮、玫瑰则行气活血、疏肝解郁。

全方滋补心肝肾，补清结合，收行兼备，补而不滞。非常适合心肝血虚、肝肾阴虚体质，以及心烦气躁、思虑繁多、多梦易醒、睡不沉、手脚发热、潮热盗汗、经常熬夜加班、秋冬脱发、头晕眼花等人群。

但需要注意的是，文中方剂一定要在中医师辨证下使用，否则可能会适得其反。