别瞎吃！这4种坚果吃对养生吃错养病

宝子们，最近“4种坚果吃对养生 吃错不利健康”上热搜了哟，今天就来给大家摆一摆这4种坚果的门道。

吃对养生：核桃堪称“脑黄金”，富含不饱和脂肪酸，就像给大脑请了个私人教练，能增强大脑功能，保护视力，还能延缓大脑衰老。每天吃2到3个，头晕、失眠、健忘这些小毛病都能离你远远的。

吃错养病：但核桃是个“小火球”，性热，痰湿阻络、阴虚火旺的人吃多了，就像火上浇油，容易上火。而且它油脂多，高脂血症、脂肪肝、肥胖症的朋友要悠着点。

板栗

吃对养生：板栗可是个“暖男”，咸温无毒，入肾经，秋冬吃正合适，能滋补肾气，让你的小腰板挺得更直。还能健脾养胃，控制血压，养护心脏，口腔溃疡了吃点也有帮助。每天吃3到5个，身体倍儿棒。

吃错养病：不过板栗热量高，想减肥或者血糖高的宝子要少吃。消化功能弱、便秘、上火、发烧的人还有小朋友也不能多吃，不然肚子要“闹革命”。

吃对养生：花生是“长寿果”，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能降低心脑血管疾病风险，还有凝血止血、延缓老化的功效。脾胃虚弱、肺燥咳嗽的人，每天吃个10克左右，身体会越来越健康。

吃错养病：痛风、胆囊炎、消化不良的人可要管住嘴，吃多了花生会让病情加重。高血压、动脉硬化、血液黏稠度高的人吃花生最好把红皮去掉。

开心果

吃对养生：开心果是“快乐小天使”，富含维生素、矿物质等营养成分，能保护视力，延缓衰老，调节免疫力，让你每天都开开心心的。每天吃7到10个，给身体补充满满能量。

吃错养病：开心果热量和钠盐含量高，肥胖和高血压的朋友吃多了，血压可能会“坐火箭”，体重也会“蹭蹭涨”。

最后再给大家说几个吃坚果的小窍门。首先，要选原味的坚果，那些花里胡哨的口味重的坚果，可能加了好多盐、糖和添加剂，吃多了对身体不好。其次，坚果不能放太久，要是发现有发霉、发苦的，赶紧吐出来，整包都有问题就扔掉，不然黄曲霉毒素会悄悄伤害你。