3亿人的睡眠障碍，90% 的人都没找到正确方法

你，睡得还好吗？

忙了一天，好不容易躺在床上，好像只有拿起手机，才能缓解焦虑。但刷着刷着，时间就到了后半夜。闭上眼睛，却再无睡意。

睡个好觉，实在太难了。

根据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国可能有超过3亿人有轻微的睡眠障碍。到了今天，“睡个好觉”已经成为了很多人的问题。

很多因素，都会导致睡眠障碍。

那么，睡得好，很重要吗？

是的，非常重要。

首先，睡眠可以给大脑“洗澡”。根据脑科学界的主流观点，大脑使用久了，可能会积累多种有害蛋白和代谢废物，比如β-淀粉样蛋白、Tau蛋白，影响神经细胞运输信号的能力。时间久了，甚至会导致老年痴呆症以及其他脑类疾病。所以定期清除这种蛋白，很重要。

大脑只有在下班的情况下，脑脊液才能进去打扫卫生。大脑什么时候下班？深睡眠的时候。

其次，睡眠可以巩固记忆。你今天练习投篮，发奋苦练，投了三百次，终于领悟了发力技术和角度，有了手感。但是，这些“手感”，什么时候才能固化为“习惯”？深睡眠的时候。这时，这些和投篮相关的神经元，会充分连接，形成记忆。第二天，你发现投篮的效果，更好了。

还有，睡眠可以激发你的创造力。著名导演诺兰就提到，《盗梦空间》的灵感来自于梦里。超现实主义大师达利，也以擅长描述梦境而著称。

另外，睡眠还可以疗愈你的内心，释放压力和情绪，是“免费的心理咨询师”。

好吧，睡眠，真是太重要了。那怎么才能睡得好一点呢？

好的睡眠，离不开舒适的被窝。

特别是在这寒冷的冬季，没什么比一床柔软、保暖、轻盈的缔凡·金宫礼黄金丝被，更让人有幸福感了。

缔凡创立于“江海明珠”南通叠石桥，与蚕丝结缘已有25载。已获得全国丝绸创新银奖、质量海门形象品牌、江苏省著名商标、优秀慈善公益企业等多项荣誉。

从一颗颗蚕茧到一床优质的蚕丝被，需要要经过煮茧、去蛹、剥绵、晾晒、翻扯、成胎6个步骤、36道工序、10道质检，耗时69天，方能最终呈现。

从原料筛选到制作，是缔凡一生朴实的执着。

这款缔凡·金宫礼芳菲黄金丝被，亦是如此。

取100%优质黄金丝作为填充。

经过缔凡工匠的手艺，绵胎均匀排列、纵横交错。

制好的蚕丝被不易移位、板结，经得起时间考验。

与自然环境日夜相融的黄金茧，在经历煮茧缫丝后变成黄金丝。

一根根黄金丝，饱含蚕顽强的生序力量与柔软的生命气息。

相比于普通蚕丝，它的保暖效果更好，透气性更佳。除了颜色异禀外，黄金茧的纤度(表示一根丝的直径的粗细)更细，抱合力(表示一根丝的牵引力承受强弱)更强。

也就是说：黄金茧做出来的丝与皮肤接触时更柔软。

通过基因重组技术改变蚕茧的颜色，黄金茧拥有高于普通蚕茧的抗菌性、抗氧化以及提高免疫力的能力。

被子越靠近肌肤，更能感受到纤维本身的“亲昵”。

不会压着你也不会轻到“浮”在身上，而是自然贴服，仿佛怎么翻身都不会离开身体，皮肤时刻得到温柔的包裹。

蚕丝被克重选项建议：

1000g，一般为春秋季盖，室内温度在20-25度左右；

2000g，一般为冬季盖，室内温度15度以上。

例如北方秋冬无供暖时宜选2000g，暖气充足时可选1000g。

以上仅供参考，每个人体质不同，家里室温不同，因此体感或存差异，需按自身情况来选择~