春节过后得了节后综合征怎么办？

滴～

春节假期体验卡已经到期

准备好当打工人了吗

很多人经过小长假

反而不知道如何适应节后正常生活节奏

休息过后并没有感到精神抖擞

而是

不想上班

内心焦虑不安

心不在焉

睡不着觉

不想吃饭……

这是长假过后容易出现的反应

也就是我们说的节后综合征

一、什么是节后综合征呢？

节后综合征是人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。

由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

看到这里

有没有小伙伴汗流浃背了呢？

叫你破防的“朋友”别担心

节后综合征的具体表现和应对方法

马上献上

↓↓↓

1.头昏脑涨睡眠紊乱

走亲访友、出门旅游，出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性； 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

2.精神涣散，上班恐惧症

春节过后，总有人心里会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状：

晕乎乎不知该做什么，坐在办公桌前长时间发愣，不知2。道工作从何做起；手脚发软，浑身无力，头昏脑涨；突然觉得上班没意思。

应对

从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

3.消化不良、厌食

春节假期的特色就是美食多。人们往往会增大饮食上的摄入，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”，人们的“精气神”也会受到影响。

应对

要积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解焦虑抑郁的情绪；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱；饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

希望小伙伴们过完年

也能开开心心

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