61～70岁，进入“黄金养寿期，”一定要坚持这四3个好习惯

人一旦到了61到70岁这个年龄段，就像开了几十年的老车，得更加精心地保养维护了。

这个时期，生命进入了一个新的运行模式，余生过得好不好，就看这段时间保养得怎么样。所以，一定要狠下心来逼自己坚持下面这3个好习惯。

一，保持心宽，不要有太多“杂念”

人老了，就别再给自己找那么多烦心事了。心宽一寸，路宽一丈，整天愁眉苦脸、胡思乱想，不仅解决不了问题，还会把自己的身体搞垮。

我家隔壁的李大爷，以前就是个爱操心的人。孩子都成家立业了，他还天天操心这个，担心那个。一会儿怕儿子工作不顺利，一会儿又怕孙子学习不好。结果呢，自己整天焦虑得吃不好、睡不好，头发也大把大把地掉。

后来，李大爷想通了，儿孙自有儿孙福，自己再怎么操心也没用。他开始每天出去和老朋友们下下棋、聊聊天，心情好了，身体也慢慢好起来了。

这个年纪，该放下的就放下，别再纠结过去的得失，也别过分担忧未来。把心放宽，多想想生活里的美好，比如清晨的第一缕阳光，公园里盛开的花朵，和家人围坐在一起吃顿饭。心宽了，日子也就顺了，身体自然也会更健康。

二，凡事皆有度，不透支自己的身体

年轻的时候，我们总觉得自己身体好，熬夜、加班、暴饮暴食，什么都不放在心上。可到了这个岁数，身体的各项机能都在下降，再也经不起折腾了。

就拿锻炼来说，适量的运动对身体有好处，能增强体质，预防疾病。但要是过度锻炼，反而会适得其反。我认识的一位张大妈，特别喜欢跳广场舞，这本来是好事。

可她每天跳好几个小时，也不注意休息，结果膝盖疼得厉害，去医院检查，说是关节磨损严重。所以，不管做什么，都要有个度。

饮食上也是一样，不能因为喜欢吃某样东西就毫无节制。有些人特别爱吃甜食，可吃多了容易血糖升高，对身体不好。这个年纪，要合理饮食，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。吃饭也别吃得太饱，七八分饱就刚刚好。

睡眠也很重要，每天要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。别再熬夜看电视、玩手机了，早睡早起，身体才能越来越好。

三，做人知进退，学会忍让，是一种智慧

人老了，就别再争强好胜了，学会知进退、懂忍让，这不仅能让我们的生活更和谐，也是一种人生智慧。

在和家人相处的时候，难免会有一些小摩擦。比如，和子女在教育孩子的问题上有分歧，和老伴因为生活习惯不同而产生矛盾。这时候，我们就要学会忍让，不要固执己见，非得争个对错。毕竟，家和才能万事兴。

在外面和人打交道也是一样，不要因为一点小事就和别人起冲突。有时候，退一步海阔天空。我有个朋友王大爷，有一次在公交车上，被一个年轻人不小心踩了一脚。

年轻人赶紧道歉，可王大爷还是不依不饶，和年轻人吵了起来。结果，自己气得血压升高，差点进了医院。要是王大爷当时能忍一忍，就不会发生这样的事情了。

这个年纪，要明白，很多事情并没有那么重要，没必要为了一时的意气之争，给自己惹来麻烦。学会忍让，不仅能让自己心情舒畅，还能赢得别人的尊重和喜爱。

61到70岁这个“黄金养寿期”，一定要把这3个好习惯坚持下去。保持心宽，让自己的心情愉悦；凡事有度，爱护自己的身体；知进退、懂忍让，让生活更加和谐。只有这样，我们才能安享晚年，让余生过得幸福又美满。