春天是减脂黄金期,34岁女人每天这样吃,不饿不馋稳稳掉秤
发布时间:2025-03-10 01:08 浏览量:8
大家好,我是多忙小丸子。以任何一种方法减肥,最终都要回归生活。与其如此,不如一开始就融入生活,生活化减脂。今天继续家常饭菜8+16。
·今天早上主食是一小根紫薯,大约100克。鸡蛋的蛋白质以及它的利用率很高,每天一个必不可少。蔬菜每一餐都要吃,深颜色的叶子菜占当天蔬菜总量的一半。成年人每天应该摄取300至500克的蔬菜,食物种类越多越好,颜色越丰富越好。早上的蔬菜只放一点油和盐就可以了,牛奶、豆浆换着喝,营养全面又简单的早餐就做好了。
最近有好几个姐妹都在尝试这种方法,早餐和午餐正常吃,不吃晚饭,大家感觉都还不错。
·春天怎么能不吃荠菜?今天中午做荠菜煎饼。这是前段时间焯过水冻起来的,再来50克豆腐干切小丁,切一点葱花、姜末。
·锅中放油先放入葱、姜炒香,放入豆腐干炒半分钟左右,放入切碎的荠菜,放一点盐和松鲜鲜,翻炒均匀出锅。
·拿出一张小米煎饼,把刚刚炒好的馅包起来。平底锅没有放油,开小火慢烙,烙至两面上色出锅。
又脆又香的荠菜馅煎饼就做好了。今天中午有点赶时间简单吃一点,其实这一个煎饼也不少。我突然发现豆腐干和这些蔬菜真的很搭,尤其是像荠菜、马兰头这种野菜,我估计这个馅儿蒸包子也好吃,哪天来试一下。
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