春天是减脂黄金期，34岁女人每天这样吃，不饿不馋稳稳掉秤

大家好，我是多忙小丸子。以任何一种方法减肥，最终都要回归生活。与其如此，不如一开始就融入生活，生活化减脂。今天继续家常饭菜8+16。

·今天早上主食是一小根紫薯，大约100克。鸡蛋的蛋白质以及它的利用率很高，每天一个必不可少。蔬菜每一餐都要吃，深颜色的叶子菜占当天蔬菜总量的一半。成年人每天应该摄取300至500克的蔬菜，食物种类越多越好，颜色越丰富越好。早上的蔬菜只放一点油和盐就可以了，牛奶、豆浆换着喝，营养全面又简单的早餐就做好了。

最近有好几个姐妹都在尝试这种方法，早餐和午餐正常吃，不吃晚饭，大家感觉都还不错。

·春天怎么能不吃荠菜？今天中午做荠菜煎饼。这是前段时间焯过水冻起来的，再来50克豆腐干切小丁，切一点葱花、姜末。

·锅中放油先放入葱、姜炒香，放入豆腐干炒半分钟左右，放入切碎的荠菜，放一点盐和松鲜鲜，翻炒均匀出锅。

·拿出一张小米煎饼，把刚刚炒好的馅包起来。平底锅没有放油，开小火慢烙，烙至两面上色出锅。

又脆又香的荠菜馅煎饼就做好了。今天中午有点赶时间简单吃一点，其实这一个煎饼也不少。我突然发现豆腐干和这些蔬菜真的很搭，尤其是像荠菜、马兰头这种野菜，我估计这个馅儿蒸包子也好吃，哪天来试一下。

如果您也喜欢这种家常饭菜减肥法，记得点赞关注我，我们明天再见。