枸杞这样搭配，耳鸣缓解了，听力也明显提升！坚持15天试试看！

文 | 罗医讲科普

编辑 | 罗医讲科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“啥？枸杞还能补耳朵？”

“枸杞泡水，保温杯一杯。”这已经成了当代人的健康标配，但你可能不知道，枸杞不仅能护眼，还能帮你“降噪”！

耳鸣这玩意儿，说起来像是生活自带的BGM，嗡嗡嗡、嘶嘶嘶，时刻提醒你：该养生了！ 而枸杞，搭配对了，或许能帮你让耳朵清净下来，甚至听力都能提升一截！

不信？那就接着往下看！

耳鸣，说白了就是耳朵里的“自带音响”，而且声音五花八门，有的像风声，有的像电流声，甚至有人听到“呜呜呜”的火车鸣笛声。

为啥会耳鸣？ 主要是肾虚、血液循环不畅、长期戴耳机、熬夜过度等问题作祟。特别是“肾开窍于耳”这件事，老祖宗早就说透了，肾气不足，耳朵自然跟着出毛病。

听力下降还能补救吗？当然！损伤是个渐进的过程，早改善，早受益！ 这就要靠咱们今天的“主角”——枸杞和它的黄金搭档们了！

枸杞的“厉害之处”就在于它富含β-胡萝卜素、维生素A、枸杞多糖、锌、铁等营养物质，这些成分不仅能改善肝肾功能，还能促进血液循环、抗氧化、保护听觉神经。

但！光靠枸杞还不够，得搭配“黄金搭档”，才能让耳朵“起死回声”！

枸杞+菊花：耳鸣的“消音器”

枸杞养肾，菊花清肝火，两者搭配，双管齐下！ 现代人熬夜多、压力大，肝火旺盛，耳鸣往往越发明显。试试每天泡一杯枸杞+菊花茶，既能缓解耳鸣，还能顺带护眼，消除干涩疲劳感！

泡法很简单，枸杞10克+菊花5朵，热水冲泡，颜色变淡就能喝！ 坚持15天，看看耳朵会不会变清净？

枸杞+黑芝麻：补肾强耳，听力UP！

黑芝麻可是“补肾神器”，搭配枸杞，简直是“听力修复CP”！ 这对组合能增强肾气，改善因肾虚引起的耳鸣，让耳朵少“自嗨”一点。

最简单的吃法就是枸杞黑芝麻糊，或者直接加点黑芝麻到早餐粥里，顺带还能养发，一举两得！

枸杞+山药：耳朵的“加油站”

枸杞能补肾，山药则能健脾，脾肾同调，听力自然不会掉链子。 特别是老年人，肾气渐衰，听力下降更明显，这时候枸杞+山药的组合，简直是“耳朵续命套餐”！

煲汤、煮粥，或者炒菜时加点山药，搭配枸杞一起吃，既美味又养耳！坚持半个月，看看听力有没有惊喜提升？

光靠吃不行，想让耳朵真正“满血复活”，这些习惯也得安排上！

少戴耳机，特别是音量别开太大！ 长时间高音量刺激，耳蜗细胞受损，听力就一去不复返了。“60-60法则”很好记，音量不超60%，时间不超60分钟！

按摩耳朵，促进血液循环。 每天揉揉耳垂、按按耳后风池穴，能让耳朵的血流更顺畅，缓解耳鸣。特别是双手搓热后捂住耳朵，做“鸣天鼓”（手掌快速按压耳朵再松开），效果更佳！

熬夜是耳朵的大敌！ 睡眠不足会让神经系统紊乱，耳鸣更严重。所以，想让耳朵清净，晚上11点前必须上床！

饮食要清淡，别太咸太油。 高盐饮食会导致内耳供血不足，耳鸣问题加重，所以重口味星人得悠着点！

枸杞+黄金搭档，坚持15天，你可能会发现——耳鸣减轻了，听力也清晰了不少！ 当然，如果耳鸣特别严重，还是要去医院检查，不要盲目拖延！

健康这件事，别等到听不见了才后悔。从今天开始，泡上一杯枸杞菊花茶，让耳朵清爽起来吧！ 觉得有用，赶紧转发给家人朋友，大家一起“听”个明白！

参考文献：

《中医耳病学》，人民卫生出版社

《枸杞的药理作用研究进展》，中国中药杂志

《耳鸣的成因与防治》，中华耳鼻喉科杂志