缓解焦虑最佳方法来了！抓住春季黄金期，多吃3物，赶跑焦虑！

大家好，我是中医赵京伟。近两年，随着大环境发展变化，治疗焦虑患者群体越来越庞大。每次看到焦虑症患者，我都非常的心疼。

我的门诊患者体于女士，36岁，销售经理，诊断出焦虑6年，失眠3年， 近一年来，焦虑躯体化症状特别严重，吃西药依赖性非常明显，于是四处寻医，选择中药治疗，辗转找到了我。

刻诊：严重失眠，多噩梦，口苦，咽部有异物感，胃口不佳、胸闷、气短、心情抑郁，舌暗、，苔根部黄厚腻。

辨证患者属于少阴病，于是黄连阿胶汤合半夏厚朴汤，加减开方：

黄芩，黄连，白芍，阿胶珠，鸡子黄二枚（中药汤药放温后加入搅拌），柴胡，党参，清半夏，炙甘草，生姜，大枣，厚朴，茯苓，苏叶。

另外，要求患者少量停掉西药，每天坚持吃完饭后散步30分钟。饮食上多吃深色蔬菜水果，坚持吃早饭。

结果怎么样呢？

患者用药7天后，每晚至少可睡5小时，不做噩梦。坚持用药三个月，睡眠好转，咽部异物感消失，心情开朗，情绪也稳定了许多。继续巩固用药一段时间后停药。随访一年，失眠、焦虑未见复发。

其实，改善焦虑最好的方法，就是运动，像跑步、游泳、跳绳......改善焦虑不花钱，还能增强免疫力。

另外，除了运动，还可以通过晒太阳，听音乐，调整饮食来改善情绪焦虑。

今天给大家分享3类改善焦虑抑郁的食物，自觉焦虑的朋友在家也可以吃起来！

1、多吃新鲜、深色的蔬菜水果。如：菠菜、羽衣甘蓝、香蕉、牛油果、南瓜籽。

2、多吃鱼虾海鲜、奶类。如三文鱼、沙丁鱼、牛奶。

3、多吃全谷物、粗杂粮、坚果。如燕麦、糙米、核桃、腰果等。

从医这40余年，治愈的心脑疾病的患者数不胜数，其中绝大部分的焦虑抑郁都是可以战胜的，中药调理以外，生活中主动干预，而不是被动的等待病情发展恶化，药石难医。在安全的前提下，给自己一个不手术的机会，用最小的代价解决最大的问题！相信，下一个康复成功的就是你！