早上是养胃“黄金期” 让孩子3种早餐换着吃，孩子肠胃好，身体棒

家人们，是不是每天早上都为孩子吃啥早餐发愁？看着孩子没胃口，当家长的干着急。孩子正长身体，早餐吃得好不好，直接影响健康。其实早上可是养胃的“黄金期” ，吃对早餐，孩子肠胃好，身体棒，学习都更有劲儿。

今天就给大家分享3种适合孩子的早餐，换着吃，帮孩子养出“铁打胃”！

南瓜小米粥

南瓜小米粥，口感软糯香甜，满满的都是家的温暖。小米本身就有健脾和胃的功效，对孩子娇嫩的肠胃特别友好。南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，不仅能增强孩子免疫力，还能帮助消化。

准备食材：

小米50克、南瓜200克、适量的水。

做法：

先把小米淘洗干净，稍微浸泡一会儿。南瓜去皮去籽，切成小块。锅中加入适量清水，水开后放入小米，煮15分钟左右，再把南瓜块放进去，继续煮30分钟，直到南瓜和小米都煮得软烂，粥变得浓稠，就大功告成啦！

蔬菜鸡蛋饼

蔬菜鸡蛋饼，营养丰富，口感鲜香，做法还超简单，厨房小白也能轻松上手。鸡蛋富含蛋白质，是孩子生长发育必不可少的营养。各种蔬菜又能提供丰富的维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。

准备食材：

鸡蛋2 - 3个、面粉50克、胡萝卜半根、西葫芦半根、葱花适量、盐、胡椒粉、食用油。

做法：

把胡萝卜和西葫芦擦成丝。加入鸡蛋、面粉、葱花，再撒点盐和胡椒粉调味，搅拌成均匀的面糊。平底锅烧热，倒少许油，舀一勺面糊倒入锅中，摊成薄饼，小火煎至两面金黄就可以出锅啦。

山药红枣糕

山药红枣糕，香甜软糯，有浓浓的枣香味，是孩子超爱的小甜点，当早餐也非常合适。山药健脾益胃、滋肾益精，红枣则能补中益气、养血安神，两者搭配，简直是养胃的绝佳组合。

准备食材：山药200克、红枣10颗、糯米粉50克、白糖适量（可根据孩子口味添加）。

做法：

先把山药去皮切成小段，红枣去核。将山药和红枣一起放入蒸锅，蒸熟后取出，用勺子压成泥，加入糯米粉和适量白糖，揉成面团。把面团分成小块，搓成圆球，再压扁，放入蒸锅中，蒸15 - 20分钟。

这三种早餐，做法简单，食材也容易买到。家长们不妨在早上抽出一点时间，给孩子换着花样做。坚持一段时间，你会惊喜地发现，孩子的胃口变好了，吃饭更香了，肠胃也越来越健康。孩子健康成长，就是我们最大的幸福。快行动起来，让孩子的早餐丰富起来吧！