早上是养胃“黄金期”，坚持这3种早餐换着吃，养出一个铁打胃

如果你脸色发黄、手也黄，那可能是脾胃出了问题哦！《黄帝内经》里说到：脾胃是“后天之本”，负责把食物变成营养，输送到全身。如果脾胃不好，营养吸收差，吃再多补品也没用。

早上可是养胃的“黄金期”，坚持把3种早餐换着吃，好脾胃也能养出来！不管什么时候，早起煮上一碗，饱腹暖身又营养丰富，堪称“全能选手”。想改善脾胃的朋友，一定要去试试！

推荐三款不同搭配的早餐

养出好脾胃

1

小米莲子百合桂圆粥

脸色发黄、手也黄，那可能是脾胃出了问题哦！这是中医养生专家迷罗的方子，效果真的不错！

坚持喝“元神养生粥”，不仅能健脾胃，还能让皮肤红润有光泽，气色都变好了。脾胃养好了，身体才能真正吸收营养。

每天早上喝一小碗，不仅能养胃，还气色红润，对女孩子来说，还能缓解姨妈期的不适，特别有好处。

【食材】

粳米、花生、小米、红枣、百合、桂圆、莲子、薏米

【具体做法】

1. 所有食材用清水冲洗一下，加水泡一晚。这样泡过的食材煮起来更容易烂，口感也会更好。

2. 第二天，把泡好的食材捞出来，用清水再冲洗一遍， 食材全部放进电饭锅里。加入适量的清水，水量大概没过食材两倍左右，这样煮出来的粥浓稠适中。

3. 打开电饭锅，选择“煮粥”模式，粥煮好后，加入一些葡萄干或者红糖，用勺子搅拌均匀即可。

2

苹果小米红枣羹

这苹果小米红枣羹我连喝两周了，脾胃舒服到不行！之前吃外卖、三餐不规律，胃总是隐隐作痛，喝了它后真的有改善。

早上来一碗，坚持喝个一周，脾胃状态越来越好，小脸也跟着红润起来，营养丰富还好消化，老人孩子都适合的。煮出来满屋飘香，平平无奇却真的好喝！

【食材】

苹果一个、小米、红枣、枸杞、红糖

【具体做法】

1. 小米用清水冲洗干净，红枣洗净去掉枣核，苹果削皮、去核，切成小块备用。

2. 把小米、红枣和苹果块一起放入锅中加入适量清水。开大火把水烧开，水开后转小火，盖上锅盖，煮20分钟，期间可以偶尔搅拌一下，防止粘锅。

3. 加入适量红糖和枸杞，用勺子搅拌均匀，一碗软糯香甜，吃了能滋养暖胃的粥就做好了！

3

烂糊白菜汤

家人们一定要试试这道烂糊白菜汤！今天给儿子做了这个当养胃早餐，别看它普普通通，味道却好得不得了！白菜煮得软烂，汤汁浓郁鲜香 ，喝上一口，胃里暖乎乎的。

做法简单，营养又美味，老人和小孩都能轻松消化的，下次家里人没胃口的时候，试试这碗烂糊白菜汤吧！胃口立马大开了~

【食材】

白菜、鸡蛋2个、面粉30g、虾皮、香菜

【具体做法】

1. 鸡蛋打入碗中，用筷子打散。再切好适量葱花，洗净一颗白菜，把白菜帮和白菜叶分开，切成丝备用，香菜洗净切碎。

2. 热锅烧油，油热后倒入打散的鸡蛋液。用铲子轻轻翻炒，炒至表面焦黄，盛出放在一旁备用。

3. 另起锅，倒入少许油，油热后放入葱花爆香。放入切好的白菜丝，先炒白菜帮，再放白菜叶，不停翻炒至白菜断生，盛出备用。

4. 把锅洗净擦干，放入30克面粉，全程小火，用铲子不停翻炒，直到面粉微微泛黄，加入适量清水，边加边搅拌，确保没有面疙瘩。

5. 将炒好的白菜丝和鸡蛋碎倒入锅中，搅拌均匀，炖煮3分钟。放入虾皮和香菜碎，再加入适量盐巴调味，搅拌均匀后就可以出锅享用啦。

今天的分享就到这里啦！！